艾滋病使我心情低落怎么办

艾滋病患者出现情绪低落是常见的身心反应，通过科学的心理干预、规范治疗及社会支持，多数人可有效改善抑郁状态。

正视情绪低落的成因：艾滋病相关的疾病压力、治疗副作用、社会认知偏差及病毒对神经的潜在影响，均可能引发情绪低落。需认识到这是身心应激反应，非个人缺陷，可通过专业干预缓解。

接受专业心理干预：认知行为疗法（CBT）等循证心理疗法被证实可显著降低抑郁症状，建议通过精神科或心理科医生制定个性化方案。抗抑郁药物（如舍曲林、帕罗西汀等SSRIs类）需经处方使用，避免自行增减剂量。

调整生活方式：规律作息（保证7-8小时睡眠）、每周≥150分钟中等强度运动（如快走、游泳）及均衡饮食（增加深海鱼、坚果等富含Omega-3的食物），可通过调节神经递质分泌改善情绪。

构建社会支持网络：主动联系疾控中心艾滋病防治热线、病友互助团体（如红丝带之家）获取情感支持，参与正规科普活动提升疾病认知，减少信息焦虑与孤独感。

特殊人群个体化干预：合并焦虑/双相情感障碍者需联合抗焦虑药或心境稳定剂；孕妇/哺乳期女性优先选择氟伏沙明等安全药物，需与妇产科医生共同评估治疗方案；老年患者需加强家庭照护与社区康复结合。