月经推迟要吃什么调理

月经推迟的饮食调理需结合营养补充、内分泌调节及生活方式改善，优先通过均衡饮食辅助恢复周期，必要时遵医嘱用药。

补充优质营养素：增加瘦肉、鱼类、豆制品等优质蛋白摄入，预防贫血；搭配菠菜、动物肝脏等富铁食物，同时补充维生素C（橙子、猕猴桃）促进铁吸收，减少缺铁性贫血导致的月经紊乱风险。

调节激素相关食材：适量食用大豆及其制品（豆腐、豆浆）补充植物雌激素；深海鱼（三文鱼、沙丁鱼）提供Omega-3脂肪酸，帮助调节内分泌平衡，缓解激素波动引起的周期异常。

避免刺激与规律作息：减少生冷、辛辣食物，避免熬夜与情绪应激；保持规律作息，通过温和运动（如瑜伽）缓解压力，特殊人群（孕妇、哺乳期女性）需注意腹部保暖，避免寒凝血瘀。

针对疾病的饮食管理：多囊卵巢综合征患者建议低GI饮食（燕麦、杂粮）控制体重；甲状腺功能异常者需根据医嘱调整碘摄入（甲亢限碘，甲减适量补碘），糖尿病患者需严格控糖，避免血糖波动影响内分泌。

药物辅助与特殊人群：若确诊内分泌紊乱（如黄体功能不足），可在医生指导下短期服用黄体酮等孕激素；肝肾功能不全者、孕妇及哺乳期女性用药需严格遵医嘱，不可自行调整剂量。