胃疼什么睡姿可以缓解

胃疼时建议优先选择左侧卧位或床头抬高15-30°的半卧位睡姿，可通过调整重力和胃部位置缓解不适，尤其对反流性胃痛效果显著。

左侧卧位（非反流性胃痛首选）

左侧卧时胃的幽门（出口）低于贲门（入口），利于食物自然排空，减少胃酸反流至食道。适用于轻度胃炎、功能性胃痛患者。注意避免长期压迫左侧胸壁，可在腰部垫软枕支撑。

半卧位（床头抬高）

抬高床头15-30°利用重力减少反流，临床研究表明此姿势可降低反流性食管炎患者症状频率60%以上。避免过度抬高（＞45°）以免颈椎压力增加，可在膝下垫枕维持舒适。

避免俯卧位

俯卧压迫胃部阻碍蠕动，加重胀痛。若需短暂休息，可侧卧或仰卧，避免长期俯卧。急性胃痛发作时，可在腹部垫薄软枕减轻压力。

右侧卧位（替代选择）

对左侧卧不耐受（如心脏不适）或非反流性胃痛者，右侧卧可减轻左侧胸腔压力。建议每30分钟调整姿势，避免单侧压迫过久。

特殊人群注意

孕妇以左侧卧为主（减轻子宫压迫），可在背部垫枕；心脏病患者避免左侧卧过久，可交替右侧卧；胃溃疡患者优先左侧卧减轻溃疡面压力，避免右侧卧加重刺激。