子宫腺肌症吃什么食物好

子宫腺肌症患者可通过均衡摄入抗炎、调节激素及富含膳食纤维的食物辅助改善症状，同时需避免刺激性饮食。

抗炎食物优先：深海鱼（三文鱼、沙丁鱼）富含Omega-3脂肪酸，可抑制炎症因子；姜黄中的姜黄素具有抗炎抗氧化作用，建议适量加入烹饪；十字花科蔬菜（西兰花、羽衣甘蓝）含吲哚类物质，有助于调节免疫。

调节激素平衡：适量食用大豆制品（豆腐、豆浆）补充植物雌激素，研究显示可辅助调节雌激素代谢；全谷物（燕麦、糙米）、坚果及乳制品富含维生素D，维生素D缺乏与激素失衡相关，可增强内分泌稳定性。

补铁补血关键：月经过多易致缺铁性贫血，需补充瘦肉、动物肝脏、菠菜等含铁食物，搭配橙子、番茄等维生素C食材促进铁吸收；黑木耳、红枣可辅助改善气血不足。

避免刺激性饮食：高油高糖、辛辣生冷食物可能加重炎症反应，酒精、咖啡因会刺激子宫收缩，加重痛经，建议减少摄入。

特殊人群调整：糖尿病患者需控制糖分，肾功能不全者限制蛋白质和钾摄入；素食者注意补充铁剂及维生素B12；孕妇/哺乳期女性需在医生指导下调整饮食，确保营养均衡。