生了孩子后下面松了怎么变紧

产后阴道松弛可以通过以下方法使其变紧：

一、凯格尔运动：

1.凯格尔运动也叫骨盆运动，是一种有效的健体方式。

2.具体操作是女性保持站立，双手交叉放于对侧肩上，脚尖呈90°且脚与内侧和腋窝同宽，然后用力夹紧，保持5秒后放松，再收缩5秒，如此重复。通过重复缩放骨盆肌肉进行锻炼，能使产后松弛的阴道变紧。

二、瑜伽练习：

1.产后可以每天进行一些瑜伽运动。

2.这有助于提升盆底肌肉韧带的弹性，从而让阴道变紧。

三、饮食调理：

1.产后阴道松弛可通过饮食进行调理。

2.多吃低糖、低脂食物，如荞麦、燕麦等，这样既能让腹部收紧，也能使阴道变紧。

建议患者治疗期间注意饮食清淡，避免食用辛辣刺激性食物，同时要保持愉悦情绪，避免出现焦虑、烦躁、抑郁等不良情绪。

总结：产后阴道松弛可通过凯格尔运动、瑜伽练习、饮食调理等方法来改善，同时患者在治疗期间要注意饮食和情绪方面的问题。