女人掉头发吃什么好是什么原因造成的

女性脱发的常见原因包括雄激素性脱发（遗传背景下毛囊对雄激素敏感，女性表现为头顶头发逐渐稀疏，20-40岁高发，约20%-30%女性受影响）、休止期脱发（与产后、手术、重大压力等急性应激相关，3-6个月后恢复，持续应激会加重症状）、营养性脱发（蛋白质、铁、维生素D缺乏，甲状腺功能异常也会导致脱发）。饮食调理需重点补充优质蛋白质（每日1.2-1.6g/kg，如鸡蛋、鱼类、豆制品）、铁（瘦肉、菠菜搭配维C食物）、维生素D（晒太阳或鱼类补充）及Omega-3脂肪酸（深海鱼、亚麻籽）。特殊人群注意：产后女性3-6个月脱发，补充蛋白+低脂奶+绿叶菜；绝经期女性增加大豆制品，减少高糖高脂；节食减肥者恢复均衡饮食，控制主食与蛋白质比例；甲状腺疾病患者依病情调整碘摄入，配合原发病治疗。