晕车怎么缓解

乘坐交通工具前后有一系列预防和缓解晕车的措施，乘坐前要选合适座位、保证充足休息、避免空腹过饱；乘坐中要保持通风、专注固定目标、按压穴位；事后要休息调整、饮食调节，若症状严重难缓解且有其他严重不适需及时就医。

一、乘坐交通工具前的预防措施

1.选择合适座位：乘坐交通工具时尽量选择前排颠簸较轻的座位，如汽车的副驾驶座、火车的靠窗座位等，减少身体的晃动，降低晕车发生的概率。对于儿童，应选择平稳且视野良好的位置，避免其因过度紧张或不适而加重晕车反应。

2.保证充足休息：出行前保证充足的睡眠，让身体处于良好的状态，有助于提高对乘坐交通工具时身体变化的适应能力。如果是儿童，更要确保其在出行前有足够的休息，因为儿童的身体调节能力相对较弱，充足休息能有效降低晕车风险。

3.避免空腹或过饱：乘坐交通工具前不要空腹，但也不宜过饱。可选择清淡易消化的食物，如面包、饼干等，避免食用油腻、辛辣或易产气的食物，以免在乘车过程中引起肠胃不适进而加重晕车症状。对于幼儿，要根据其年龄和饮食规律合理安排进食时间和量。

二、乘坐交通工具中的缓解方法

1.保持通风：尽量打开车窗，保持车内空气流通，让新鲜空气进入，有助于缓解头晕、恶心等晕车症状。如果是在密闭的车内环境，可使用车载通风设备或调整空调通风模式，为乘车人员创造相对清新的空气环境。对于敏感体质的人群，如孕妇或患有呼吸道疾病的人，更要注重车内通风情况，以保障呼吸顺畅。

2.专注固定目标：注视远方固定的物体，如车窗外的树木、建筑物等，避免看移动的物体，如车内的人或晃动的物品等，这样可以使视觉信息与内耳平衡感受器的信息趋于一致，减轻晕车不适。儿童可以引导其注视窗外相对稳定的景物，同时用温和的语言安抚，使其保持注意力集中在固定目标上。

3.按压穴位：可以按压内关穴，内关穴位于手腕掌侧横纹上约3横指处，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。用拇指按压内关穴，有一定的缓解晕车不适的作用。对于儿童，按压力度要适中，避免造成不适。也可以按压合谷穴，合谷穴位于手背，第2掌骨桡侧的中点处，按压时同样要注意力度适宜。

三、事后的缓解方式

1.休息调整：到达目的地后，尽快找个安静舒适的地方休息，让身体从乘车时的不适状态中恢复过来。如果是儿童，要安排其在安静的环境中休息，可适当为其盖好衣物，避免着凉，让身体逐渐适应正常的状态。

2.饮食调节：休息片刻后可适量饮用一些温水，缓解肠胃的不适。如果没有恶心呕吐等严重不适，可进食一些清淡的食物，如水果、小米粥等，帮助身体补充能量和恢复肠胃功能。对于幼儿，要根据其消化能力选择合适的食物，避免加重肠胃负担。

如果晕车症状较为严重，通过以上方法无法缓解，且持续时间较长或伴有其他严重不适症状，如剧烈呕吐、头痛不止等，应及时就医进行进一步的评估和处理。