一分钟治鼻塞

缓解鼻塞可通过按摩迎香穴（儿童轻柔、孕妇适度）、吸入40℃左右温热蒸汽（儿童老人需照看）、用生理盐水冲洗鼻腔（儿童用专用温和款且动作轻柔）、单侧鼻塞时侧卧按摩通畅侧鼻翼区域，且儿童按摩迎香穴轻柔、蒸汽控温、洗鼻需成人协助，孕妇按摩迎香穴不过度用力、蒸汽温度不宜高、洗鼻保安全，老年人侧卧按摩注意体位平稳及适度操作

一、按摩迎香穴缓解鼻塞

迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。用食指指腹轻按迎香穴，以顺时针或逆时针方向按揉约1分钟。该穴位按摩可促进鼻部血液循环，改善鼻腔通气。对于不同人群，儿童按摩时需轻柔操作，避免用力过度；孕妇按摩也应适度，依据自身舒适度调整力度。

二、吸入温热蒸汽减轻鼻塞

准备一盆40℃左右的热水，稍微低头，将鼻子靠近水面，吸入温热蒸汽。蒸汽能湿润鼻腔黏膜，减轻因干燥或分泌物堵塞引起的鼻塞。需注意避免蒸汽温度过高导致烫伤，儿童及老人吸入时需有人在旁照看，把控好距离与温度。

三、生理盐水洗鼻快速通鼻

使用生理盐水冲洗鼻腔，取适量生理盐水注入洗鼻器，头稍微前倾，一侧鼻孔贴近洗鼻器，让生理盐水流入鼻腔并从另一侧流出，重复操作1分钟左右。生理盐水可清除鼻腔内的分泌物、过敏原等，快速缓解鼻塞。儿童选用儿童专用温和生理盐水，操作时动作要轻柔，避免刺激鼻腔黏膜。

四、侧卧按摩法改善单侧鼻塞

若为单侧鼻塞，可采取侧卧姿势，按压通畅一侧的鼻翼，用指腹轻按摩该侧鼻翼附近区域约1分钟，随后换另一侧侧卧并按摩，能有效促进鼻塞侧鼻腔通气。不同人群中，老年人侧卧时需注意体位舒适，防止因体位变动引发不适。

特殊人群温馨提示

儿童：按摩迎香穴时力度需轻柔，吸入蒸汽要严格把控温度，洗鼻选用儿童专用洗鼻产品且操作需成人协助，避免儿童自行操作导致意外。

孕妇：按摩迎香穴避免过度用力，吸入蒸汽温度不宜过高，洗鼻时确保生理盐水使用安全，防止对孕期身体造成不良影响。

老年人：侧卧按摩时要留意体位变换的平稳性，防止因头晕等情况摔倒，各缓解方法操作时均需根据自身身体状况适度进行。