身体稍有不适就会低热，运动后肌肉酸痛，过敏性鼻炎犯时，怎么办

身体稍有不适即低热、运动后肌肉酸痛、过敏性鼻炎发作时，需结合症状特点采取针对性措施。低热需排查感染或慢性炎症等诱因，优先非药物干预；肌肉酸痛通过运动调节与营养补充缓解；过敏性鼻炎以避免过敏原与鼻腔护理为主，必要时使用药物。

一、身体稍有不适即低热

1.非药物干预：保证充足休息，避免熬夜；饮用温水（成人每日1500~2000ml，婴幼儿每1~2小时喂50~100ml）；维持室内湿度40%~60%，温度22~24℃。

2.特殊人群注意：婴幼儿（＜3岁）需密切观察精神状态，避免脱水；孕妇禁用阿司匹林，物理降温以温水擦浴为主；老年人若低热伴随食欲下降，需排查慢性感染。

3.就医指征：低热持续超过2周，或伴随皮疹、关节痛、体重下降；婴幼儿出现高热（＞38.5℃）或精神萎靡，需及时就医检查血常规、CRP等。

二、运动后肌肉酸痛

1.预防措施：运动前进行5~10分钟动态热身（如高抬腿、手臂绕环）；运动强度逐步递增，避免突然增加负荷；运动后进行静态拉伸，每个部位保持20~30秒。青少年与运动员需避免过度训练，可采用分化训练（如力量训练间隔1天）。

2.缓解手段：急性酸痛期（运动后24~48小时内）采用冷敷（每次15分钟，间隔2小时）；慢性酸痛期可热敷（热水袋或热毛巾）；补充蛋白质（如鸡蛋、酸奶）与维生素C（新鲜水果），运动后1小时内摄入效果更佳。

三、过敏性鼻炎发作

1.环境控制：花粉季外出佩戴防花粉口罩，室内关闭门窗并使用空气净化器；尘螨季节每周用55℃以上热水清洗床上用品，定期更换空调滤网；女性经期或孕期激素变化可能加重症状，需加强环境清洁频率。

2.鼻腔护理：每日用生理盐水冲洗鼻腔2次（儿童使用低流速喷雾避免呛咳）；避免用力擤鼻，以防鼻腔压力升高；低龄儿童（＜6岁）优先选择非药物干预，如生理盐水冲洗。

3.药物使用：可选择抗组胺药（如氯雷他定）或鼻用糖皮质激素（如布地奈德鼻喷剂），孕妇与哺乳期女性需遵医嘱用药，避免自行使用口服抗组胺药。