怎么保护耳朵

保护耳朵需从减少损伤、预防感染、优化生活习惯等多方面入手，具体措施包括控制噪音暴露、保持耳道清洁、预防耳部感染、管理全身疾病及特殊人群护理。

一、控制噪音暴露

日常环境中应避免持续处于85分贝以上噪音环境（如交通枢纽、建筑工地），超过1小时需使用耳塞、耳罩等防护工具。职业人群（如工厂工人、DJ）需每半年进行听力监测，必要时调整工作环境。娱乐场景中，使用耳机时音量不超过设备最大音量的60%，单次佩戴不超过1小时，每日累计不超过3小时，避免长时间单侧佩戴。

二、保持耳道清洁

避免用尖锐物品（如棉签、发夹）掏耳朵，以防损伤耳道或推耵聍入深处，推荐用医用生理盐水或耵聍软化剂（遵医嘱）湿润耳道后自然排出。婴幼儿洗澡时用干毛巾轻擦外耳道口，游泳时佩戴硅胶耳塞，减少耳道进水风险。

三、预防耳部感染

感冒或鼻炎发作时，避免用力擤鼻涕，以防细菌经咽鼓管逆行进入中耳；如需擤鼻，应单侧轻柔进行。糖尿病患者需严格控制血糖，空腹血糖维持在7.0mmol/L以下，因高血糖会降低免疫力，增加中耳炎、外耳道炎风险。婴幼儿喂奶时保持半卧位，避免呛奶后液体进入中耳，远离二手烟。

四、管理全身疾病

高血压患者需控制血压波动，收缩压维持在140mmHg以下，定期监测血压（每日早晚各一次），避免因血压骤升影响内耳微循环。高血脂患者需控制低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）＜3.4mmol/L，高胆固醇血症会加速内耳血管硬化，增加听力下降风险。

五、特殊人群护理

儿童（0-12岁）避免将玩具零件、食物碎屑放入耳道，6个月以上婴儿洗澡时用防水耳塞；3岁前避免使用电子设备播放音乐，减少噪音暴露。老年人（65岁以上）每年进行一次听力筛查，重点关注高频听力损失（4000Hz以上），避免使用庆大霉素等氨基糖苷类抗生素。孕妇孕期前三个月避免接触X光、化学溶剂，妊娠糖尿病患者需严格控糖，降低新生儿听力损伤风险。