如何预防慢性鼻炎

预防慢性鼻炎需从避免诱发因素、科学鼻腔护理、增强免疫力、控制基础疾病及规范诊疗五方面综合干预，降低发病风险。

规避诱发因素

慢性鼻炎常与过敏原（尘螨、花粉、宠物皮屑）、刺激性物质（油烟、PM2.5）及反复感染相关。过敏体质者需明确过敏原（如通过皮肤点刺试验），佩戴防过敏口罩减少暴露；保持室内通风，每周用55℃以上热水清洗床单被褥除螨；戒烟并远离二手烟，雾霾天减少外出，外出时佩戴N95口罩。

科学鼻腔护理

每日用37℃生理盐水冲洗鼻腔1-2次，可清除分泌物、减轻黏膜水肿。操作时头稍前倾，单侧鼻孔冲洗后换另一侧，避免用力过猛。儿童需家长协助，用洗鼻壶或喷雾型洗鼻器；老年人可坐于床边，动作轻柔；孕妇及婴幼儿应选择低流量喷雾洗鼻，避免呛咳。

增强免疫功能

规律作息（每日7-8小时睡眠）、均衡饮食（多摄入富含维生素C的蔬果、优质蛋白）、适度运动（每周3次30分钟快走、游泳等）可提升鼻黏膜抵抗力。糖尿病患者需严格控糖（空腹血糖＜7.0mmol/L），避免免疫力下降诱发感染；老年人可选择太极拳、八段锦等低强度运动，避免剧烈运动后受凉。

控制基础疾病

过敏性鼻炎患者需同步管理哮喘、鼻窦炎等合并症，哮喘发作期遵医嘱规范使用吸入性糖皮质激素；胃食管反流者睡前2小时禁食，抬高床头15°-20°，减少胃酸反流刺激鼻腔。合并鼻中隔偏曲、鼻息肉者，需尽早手术矫正，降低黏膜长期受压风险。

规范诊疗与随访

急性鼻炎（如感冒后鼻塞＞10天）需及时就诊，避免迁延为慢性。感冒后鼻塞超过2周未缓解、鼻涕变脓且伴头痛时，需排查鼻窦炎，遵医嘱使用鼻用糖皮质激素（如布地奈德鼻喷剂）、抗组胺药（如氯雷他定），避免自行停药或长期滥用减充血剂。孕妇、哺乳期女性、婴幼儿用药前必须咨询医生，严格遵循医嘱。