怀孕中期注意事项有哪些

怀孕中期（13-27+6周）是胎儿器官发育关键期，需通过科学营养、规律产检、适度运动及心理调节保障母婴健康，同时警惕高危因素。

营养均衡与特殊需求

此期胎儿骨骼、大脑发育加速，需每日摄入优质蛋白（如鸡蛋、鱼肉）、铁（动物肝脏、菠菜）、钙（牛奶、豆制品）及叶酸（深绿色蔬菜）。高龄孕妇需额外补充DHA（如深海鱼），妊娠糖尿病孕妇需控制碳水化合物总量，优先低升糖指数食物。

定期产检与异常监测

每4周产检1次，重点监测宫高腹围、血压、血常规（筛查贫血）、尿常规（排查妊娠高血压），20-24周行系统超声排畸。每日固定时间数胎动（早中晚各1次，每次1小时），若胎动减少（＜3次/小时）或频繁（＞5次/小时），需立即就医。

适度运动与姿势管理

推荐每日30分钟散步、孕妇瑜伽，避免剧烈跑跳及腹部撞击。睡眠取左侧卧位（减轻子宫对血管压迫），缓解腰背酸痛可热敷或按摩；久坐时每小时起身活动，穿宽松衣物防腹部束缚。

情绪管理与心理支持

孕期激素波动易致情绪敏感，家属应多倾听与鼓励，孕妇可通过阅读、冥想调节情绪。高危孕妇（如早产史、高龄）需提前学习育儿知识，必要时咨询产科心理门诊。

高危因素防控与疾病预防

预防感染，孕中期可接种灭活流感疫苗；避免接触烟酒、甲醛等致畸物质，减少弯腰负重。预防便秘（每日饮水1500ml+膳食纤维），体重每周增长控制在0.4kg内（肥胖孕妇需＜0.3kg）。妊娠合并高血压/糖尿病者需严格控制基础病指标。

注：特殊人群（如高龄、前置胎盘、抑郁倾向）需遵医嘱调整方案，异常症状（腹痛、阴道出血）及时就医。