鼻子痒，一碰就流鼻涕打喷嚏，打完喷嚏后鼻子难受

鼻子痒、一碰流鼻涕打喷嚏、喷嚏后鼻不适，多为过敏性鼻炎（变应性鼻炎）的典型症状，需通过明确过敏原、规避刺激、药物干预及生活护理综合管理。

明确病因与诊断

过敏性鼻炎由接触花粉、尘螨、动物皮屑等过敏原触发，鼻黏膜受刺激后释放组胺等炎症介质，引发鼻痒、阵发性喷嚏、清水样涕及鼻内不适感。建议就医通过过敏原检测（皮肤点刺或血清IgE检测）明确致敏原，避免盲目用药。

规避过敏原

花粉季减少外出，外出戴N95口罩、护目镜；室内定期用防螨床品，每周用55℃以上热水清洗床单被罩；避免接触宠物，必要时隔离宠物活动区域；春季花粉浓度高时关闭门窗，使用空气净化器。

药物干预原则

一线药物包括口服抗组胺药（氯雷他定、西替利嗪）、鼻用糖皮质激素（布地奈德、糠酸莫米松鼻喷剂）、白三烯调节剂（孟鲁司特钠）；鼻痒/喷嚏严重时可联用鼻用抗组胺药（氮卓斯汀鼻喷剂）。特殊人群（孕妇、哺乳期、儿童、老年人）需严格遵医嘱用药，避免自行调整剂量。

鼻腔清洁护理

每日用37℃左右生理盐水洗鼻1-2次，使用医用洗鼻器或喷雾，每次冲洗1-2分钟，可清除鼻腔内过敏原及分泌物，减轻鼻黏膜水肿。洗鼻后注意保暖，避免受凉。

生活方式优化

规律作息（保证7-8小时睡眠），多摄入富含维生素C、维生素D的食物（如新鲜蔬果、鱼类），适度运动（如快走、瑜伽）增强免疫力；室内保持湿度40%-60%，避免空调/暖气直吹面部，减少鼻黏膜刺激。