预防肺癌早期该怎么办

预防肺癌早期应从控制危险因素、改善生活方式及高危人群定期筛查三方面入手，核心措施包括戒烟、远离有害物质、均衡饮食及定期监测。

戒烟与远离二手烟：吸烟是肺癌首要危险因素，吸烟者肺癌风险较非吸烟者高10-30倍，戒烟后风险随烟龄缩短逐渐降低。二手烟暴露（包括家庭、工作场所）同样增加肺癌风险，建议完全戒烟并推动无烟环境建设，减少被动暴露。

避免职业与环境致癌物暴露：长期接触石棉、氡气、砷、柴油废气等职业致癌物者，需严格佩戴防护装备（如防尘口罩、防护服），定期进行肺部健康监测。室内氡气浓度超标的家庭应进行通风或专业治理，降低累积暴露风险。

均衡饮食与营养补充：增加新鲜蔬果摄入（如富含β-胡萝卜素的胡萝卜、菠菜），补充维生素C、E及硒元素，增强抗氧化能力。减少腌制、油炸食品及加工肉类摄入，避免亚硝酸盐、多环芳烃等致癌物积累。

规律运动与控制体重：每周进行150分钟中等强度运动（如快走、游泳）可提升免疫力，降低肺癌风险。肥胖（尤其是女性BMI≥25）与肺癌风险增加相关，建议通过饮食控制与运动维持健康体重（BMI18.5-24.9）。

高危人群定期筛查：高危人群（吸烟≥20年包、被动吸烟史、肺癌家族史、职业致癌物暴露史者）建议每年进行低剂量螺旋CT筛查，该检查对早期肺癌检出率较胸片高约20%。确诊慢性阻塞性肺疾病（COPD）者可提前至40岁开始筛查。