孕妇睡觉打鼾对自己和胎儿有影响吗

孕妇睡觉打鼾可能增加自身睡眠呼吸暂停风险及胎儿宫内缺氧、生长受限等不良结局，但多数轻度打鼾通过生活方式调整可缓解。

对孕妇的影响：孕期打鼾易进展为睡眠呼吸暂停综合征（OSA），夜间反复呼吸暂停导致血氧饱和度下降（最低至60-70%），引发白天嗜睡、头痛及注意力不集中。长期OSA与妊娠期高血压（风险升高40%）、子痫前期及心血管疾病风险增加相关。

对胎儿的影响：孕妇OSA伴随的间歇性缺氧可通过胎盘影响胎儿，研究显示胎儿宫内窘迫发生率是正常孕妇的2.7倍，可能导致生长受限（SGA）及早产风险升高（OR=2.1），新生儿Apgar评分<7分比例增加。

主要原因：孕期黄体酮松弛上气道肌肉，子宫增大压迫胸腔，仰卧位睡姿（发生率增加3.1倍）及孕前超重/肥胖（BMI≥25者风险高2.3倍）是核心诱因。

改善建议：优先左侧卧位（减轻子宫压迫），睡前1小时避免饮酒/高脂饮食；控制孕期体重增长（推荐11.5-16kg），抬高床头15-30°；每日腹式呼吸训练（10-15分钟）增强呼吸肌力量。

特殊人群注意事项：肥胖孕妇（BMI≥30）、高龄初产妇（≥35岁）、多胎妊娠者需加强监测。若出现夜间憋醒、呼吸暂停（>10秒/次）、白天极度疲劳或血压升高，应及时就诊，排查OSA，必要时在医生指导下使用持续气道正压通气（CPAP）治疗。