如何预防患阑尾炎

预防阑尾炎需从减少阑尾腔梗阻、控制感染风险、改善生活习惯等方面入手，核心是避免阑尾腔堵塞与炎症诱发因素。

保持规律饮食与足量膳食纤维摄入

每日摄入25-30g膳食纤维（如全谷物、绿叶菜、豆类），避免暴饮暴食或长期低纤维饮食；减少生冷、辛辣及油炸食品，降低肠道负担与便秘风险，预防粪石（粪块、食物残渣）嵌顿阑尾腔。

预防肠道感染与炎症

饭前便后严格洗手，避免生食、不洁食物及未煮沸的水源，减少肠道细菌（如大肠杆菌、厌氧菌）感染风险；慢性肠道炎症（如肠易激综合征、肠炎）患者需规范治疗，避免炎症扩散至阑尾。

避免肠道寄生虫与异物梗阻

儿童及卫生条件较差地区人群需定期驱虫（如阿苯达唑），减少蛔虫等寄生虫钻入阑尾腔；避免吞食果核、小玩具等异物，防止机械性堵塞阑尾开口。

适度运动与控制体重

每周进行≥150分钟中等强度运动（快走、游泳等），促进肠道蠕动；维持BMI在18.5-24.9（中国标准），避免肥胖导致腹腔压力异常，降低阑尾血运障碍风险。

特殊人群加强早期监测

老年人、糖尿病/长期激素使用者（免疫低下）需保持规律排便，监测血糖及免疫状态；出现右下腹隐痛、恶心、低热时，及时就医排查早期阑尾炎，避免延误治疗。