怀孕初期肚子特别胀，总想排气，怎么办

怀孕初期腹胀排气多因孕激素导致胃肠蠕动减慢、子宫增大压迫肠道及饮食结构改变引起，可通过以下非药物措施缓解：

一、饮食调整：减少产气食物摄入，如豆类、洋葱、碳酸饮料等，避免空腹食用易产气食物；少量多餐，每日5~6餐，每餐七八分饱，减少胃部过度扩张；增加膳食纤维摄入，选择芹菜、菠菜、燕麦等低GI食物，每日总量控制在25~30g，同时保证每日饮水1500~2000ml，避免辛辣生冷刺激。

二、适度活动与姿势管理：饭后站立或缓慢散步10~15分钟，避免久坐（每小时起身活动）；日常保持半坐或左侧卧位，减轻子宫对肠道的压迫；孕早期避免剧烈运动，可做简单的腹式呼吸（吸气4秒、呼气6秒），促进肠道气体排出。

三、腹部护理：顺时针轻柔按摩腹部（每次5~10分钟，力度以孕妇舒适为宜），避免穿紧身衣物；睡前可适当抬高上半身（垫1~2个枕头），减少夜间胃酸反流及腹胀感。

四、特殊情况处理：若腹胀伴随剧烈腹痛、呕吐、停止排气排便或阴道出血，需立即就医，排除肠梗阻、宫外孕等妊娠相关并发症。孕期用药需严格遵医嘱，优先选择非药物干预措施，避免自行服用药物。