怀孕6月严重便秘怎么办

怀孕6月严重便秘多因孕期孕激素使肠道蠕动减慢、子宫增大压迫肠道及活动量减少所致，需通过饮食调整、适度运动、排便习惯改善及必要时药物干预综合解决。

调整饮食结构：每日摄入25-30g膳食纤维（如燕麦、芹菜、西梅、带皮水果），搭配1.5-2L饮水量，避免辛辣刺激及精细食品，可适量食用酸奶、益生菌调节肠道菌群，减少便秘诱因。

适度增加运动：每日坚持30分钟温和运动，如散步、孕妇瑜伽或凯格尔运动，避免久坐久躺，运动以不感疲劳为宜，促进肠道蠕动，改善肠道血液循环。

建立规律排便习惯：每日固定时间（晨起或餐后15分钟）尝试排便，避免强忍便意，排便时不依赖电子设备，缩短排便时间（≤10分钟），防止腹压过高影响胎儿安全。

必要时药物辅助：经非药物干预无效时，在医生指导下使用渗透性缓泻剂（如乳果糖、聚乙二醇4000），禁用番泻叶等刺激性泻药，避免影响胎儿健康。

特殊情况及时就医：若便秘伴随腹痛、腹胀、便血或排便困难持续加重，需及时就医检查，排除肠梗阻、痔疮等并发症；高龄孕妇或合并基础疾病者，建议提前咨询产科医生调整方案。