怎么让胳膊变粗

想让胳膊变粗，可以尝试进行力量训练，如哑铃弯举、引体向上等，随着力量增加逐渐增加重量，同时保证充足营养、休息，坚持训练。

想要让胳膊变粗，可以尝试以下方法：

1.力量训练：进行针对胳膊的力量训练，如哑铃弯举、引体向上等，可以刺激肌肉生长。

2.增加重量：随着力量的增加，逐渐增加训练时的重量，以持续给肌肉带来挑战。

3.保证充足营养：摄入足够的蛋白质，以支持肌肉修复和生长。

4.充足休息：给肌肉足够的休息时间，让它们在恢复和生长。

5.坚持训练：持续进行力量训练，胳膊变粗需要时间和耐心。

需要注意的是，对于某些人群，如患有心脏病、高血压等疾病的人，在进行力量训练前应先咨询医生的意见。