食欲不振

食欲不振是个体对食物缺乏正常需求和进食欲望的状态可由多种生理性（年龄差异、妊娠、运动量过少）、病理性（消化系统疾病、内分泌疾病、其他系统疾病）及心理性（长期焦虑抑郁压力大）因素引发，非药物干预可通过饮食调整（选清淡易消化富含营养食物少量多餐增加种类多样性）、改善进食环境（营造轻松氛围）、适度运动促进胃肠蠕动，特殊人群中儿童避免强迫进食提供适合食物质地规律作息适度活动，老年人关注口腔健康调整食物质地持续不缓解就医，孕妇注重营养均衡选酸甜食物保持心情舒畅必要时咨询医生获取营养补充建议。

一、食欲不振的定义与范畴

食欲不振是指个体对食物缺乏正常的需求和进食欲望，表现为食量减少或对食物兴趣降低的状态，可由多种生理性、病理性及心理性因素引发。

二、可能引发食欲不振的因素

（一）生理性因素

1.年龄差异：儿童处于生长发育阶段，若运动量不足或饮食不规律易出现食欲不振；老年人因消化功能减退、味觉嗅觉退化等也较易发生。2.妊娠：孕期女性体内激素变化可导致胃肠蠕动减慢、食欲受影响。3.运动量过少：长期缺乏运动使机体代谢减缓，胃肠蠕动减弱，进而引发食欲不振。

（二）病理性因素

1.消化系统疾病：如胃炎、胃溃疡、肝炎等，可影响消化功能，导致食欲下降。2.内分泌疾病：甲状腺功能减退等疾病会使机体代谢率降低，引发食欲不振。3.其他系统疾病：如恶性肿瘤、慢性肾功能不全等，疾病本身及治疗药物的副作用均可能导致食欲减退。

（三）心理性因素

长期焦虑、抑郁、压力过大等情绪问题可通过神经内分泌调节影响食欲，导致食欲不振。

三、非药物干预措施

（一）饮食调整

1.选择清淡、易消化且富含营养的食物，如米粥、蔬菜汤、蒸蛋等，遵循少量多餐原则，避免一次进食过多加重胃肠负担。2.增加食物种类多样性，通过色彩搭配、造型变化等提升食物吸引力，刺激食欲。

（二）改善进食环境

营造轻松愉悦的用餐氛围，避免在进食时批评、施压，可通过播放舒缓音乐等方式放松心情，促进食欲。

（三）适度运动

根据自身状况进行适量运动，如散步、瑜伽等，运动可促进胃肠蠕动，增强机体代谢，有助于改善食欲不振状况。

四、特殊人群注意事项

（一）儿童

避免强迫进食，根据年龄提供适合的食物质地与种类，如幼儿可提供软烂易咀嚼的食物。同时鼓励儿童规律作息，保证充足睡眠，适度户外活动以促进食欲。

（二）老年人

关注口腔健康，定期检查牙齿，及时处理口腔问题。根据消化能力调整食物质地，如将食物切碎、煮软等，确保营养摄入。若食欲不振持续不缓解，需警惕潜在疾病，及时就医。

（三）孕妇

注重营养均衡，可选择酸甜口味食物刺激食欲，同时保持心情舒畅，必要时咨询医生获取营养补充建议，避免因食欲不振导致孕期营养不足影响母婴健康。