下午四五点钟犯困是怎么回事

人体下午四五点犯困受生理节奏、生活方式、疾病等因素影响。生理节奏中生物钟调控使此时易困倦，不同年龄人群表现有别；生活方式上饮食、运动、睡眠习惯不当会致犯困；疾病方面睡眠障碍、内分泌疾病、贫血等会引发该时段犯困。

年龄因素影响

儿童：儿童的神经系统发育还不完善，且精力相对旺盛，在经过上午的学习、活动等后，到下午四五点可能更容易犯困。儿童的生物钟特点使得他们在这个时间段需要适当的休息来保证身体和大脑的正常发育，比如学龄前儿童如果上午活动量大，下午四五点犯困是比较常见的情况，这是身体自我调节需要休息的表现。

成年人：成年人如果前一天睡眠不足或者长期作息不规律，也可能在下午四五点出现犯困情况。正常成年人如果作息规律，一般生物钟相对稳定，但如果有熬夜等情况打乱生物钟，也会导致下午四五点犯困。

老年人：老年人的生理机能衰退，身体的调节能力下降，可能更容易出现下午四五点犯困的情况。同时，一些老年病也可能影响，比如脑供血不足等，会加重这种困倦感，老年人需要注意如果频繁出现这种情况且伴有其他不适，应及时就医检查。

生活方式因素

饮食方面：如果午餐摄入了过多高碳水化合物且缺乏足够的蛋白质和膳食纤维，餐后血糖会出现较大波动。例如午餐吃了大量米饭、面包等精细碳水食物，血糖会快速上升后又迅速下降，就会使人感到困倦。而如果午餐搭配不合理，过于油腻，也会影响消化，胃肠需要花费较多能量来消化食物，导致脑部供血相对不足，从而引发犯困。

运动情况：上午如果缺乏适当运动，身体代谢相对缓慢，到下午四五点时，血液循环和氧气供应相对没有达到最佳状态，也容易产生困倦。但如果上午运动过量，身体过度疲劳，也可能在下午四五点出现疲劳性犯困。

睡眠习惯：夜间睡眠质量差或者睡眠时间不足，都会导致下午四五点犯困。比如夜间经常失眠、多梦或者睡眠环境不佳等，即使夜间睡了7-8小时，睡眠质量不高也会使人在白天精神不济，下午四五点更容易犯困。

疾病相关因素

睡眠障碍相关疾病：如阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，患者夜间睡眠时会出现呼吸暂停和低通气现象，导致夜间睡眠缺氧，白天就会容易犯困，尤其是下午四五点这种时间段，会比正常人更明显。

内分泌疾病：像甲状腺功能减退症，患者甲状腺激素分泌不足，机体代谢率降低，会出现乏力、嗜睡等症状，下午四五点犯困就是常见表现之一。

贫血：贫血患者体内红细胞携带氧气的能力下降，脑部供氧不足，就会经常感到困倦，下午四五点时这种困倦感可能会加重。贫血的原因有很多，比如缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血等，不同类型的贫血有其相应的病因和特点，但都会导致脑部缺氧进而引起犯困。