头昏目眩，呼吸困难，该怎么办

头昏目眩伴随呼吸困难可能提示心肺功能异常、代谢紊乱或急性疾病，需立即停止活动并保持舒适体位，若症状持续或加重，应尽快联系急救或前往医院，避免延误病情。

一、立即停止活动并保持舒适体位

1.立即停止当前活动，避免站立或走动，坐下或缓慢躺下，选择有靠背的舒适体位，防止跌倒。若处于拥挤环境，尽快转移至通风良好、空间开阔处，解开领口、腰带等束缚物，保持呼吸通畅。

2.若怀疑低血糖，可少量摄入15g左右葡萄糖（如糖果、蜂蜜水，糖尿病患者需先测血糖，避免血糖过高），避免吞咽过硬食物。

二、调整呼吸与监测体征

1.采用鼻吸口呼的缓慢深呼吸方式（每次吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒），重复5~10次，帮助稳定呼吸频率，降低心肺负荷。避免过度深呼吸导致头晕加重，以呼吸平稳、无急促感为宜。

2.用手机或手表监测心率、血氧饱和度（如有条件），记录症状起始时间、伴随症状（如胸痛、头晕程度），以便就医时提供准确信息。

三、明确症状诱因与分级处理

1.若伴随胸痛、冷汗、口唇发紫，可能提示急性心梗或严重心衰，立即拨打急救电话（如120），含服硝酸甘油片（需遵医嘱），不可自行盲目用药。

2.若既往有哮喘病史，出现喘息、胸闷、呼气困难，可能为急性哮喘发作，立即使用随身携带的支气管扩张剂（如沙丁胺醇气雾剂），每次1喷，间隔4小时重复使用不超过4次。

3.若伴随面色苍白、乏力、心慌，可能为贫血或低血糖，立即补充温热含糖饮品，避免剧烈咳嗽或过度换气。

四、特殊人群干预要点

1.儿童：立即脱离嘈杂环境，保持半卧位，避免哭闹加重缺氧，婴幼儿禁用成人止咳平喘药，出现持续10分钟以上呼吸急促需立即就医。

2.孕妇：立即坐下并将双腿稍抬高，保持左侧卧位，若胎动异常（＜10次/小时）或症状持续，拨打急救电话，途中避免平躺，防止子宫压迫下腔静脉。

3.老年人：立即呼叫家属或邻居，取出降压药、心脏病急救盒（如硝酸甘油），记录既往病史（高血压、房颤等），不可自行调整药物剂量。

4.慢性病患者：高血压患者若血压＞180/110mmHg，可舌下含服短效降压药（如硝苯地平片），但需避免反复使用；糖尿病患者避免空腹运动，随身携带血糖试纸。

五、就医与预防建议

1.出现以下情况需立即前往医院：症状持续超过20分钟未缓解；伴随晕厥、意识模糊、肢体麻木；有明确心肺疾病史且症状反复。

2.预防措施：成年人每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），改善心肺耐力；避免熬夜、过度劳累，保持血压、血糖稳定；哮喘患者随身携带急救药并定期复查肺功能。