熬夜有八大危害

长期熬夜会多方面损害健康，干扰免疫系统致免疫细胞活性及数量变化、抵御病原体能力减弱；影响心血管系统使血压心率波动、心脏负担加重，增加心血管疾病发病风险；打乱内分泌节律引发血糖波动、脂肪堆积、月经不调等问题；损害神经系统出现记忆力减退等状况；还会阻碍皮肤正常修复更新，致皮肤暗沉粗糙等问题

一、损害免疫系统

长期熬夜会干扰免疫系统的正常运作。研究显示，熬夜人群体内免疫细胞的活性及数量会发生变化，例如自然杀伤细胞的功能会下降。这使得机体抵御病原体入侵的能力减弱，像免疫力原本就偏低的老年人，熬夜后更易遭受感冒病毒等的侵袭，增加感染性疾病的发生概率。

二、影响心血管系统

熬夜时，人体交感神经兴奋，会导致血压波动升高、心率加快。长期如此，会使心脏负担加重，进而增加高血压、冠心病等心血管疾病的发病风险。有家族心血管疾病史的人群，若经常熬夜，会加速动脉粥样硬化等心血管病变进程，比如本身存在血脂异常的人，熬夜会让血脂代谢紊乱情况加剧，提升心血管疾病的发病几率。

三、干扰内分泌代谢

熬夜会打乱内分泌节律。以血糖代谢为例，胰岛素的分泌及作用会受到影响，容易引发血糖波动，长期可增加2型糖尿病的患病风险。同时，熬夜还会干扰脂肪代谢，导致脂肪堆积，引发肥胖。女性长期熬夜可能出现内分泌失调，表现为月经不调等问题，对于患有代谢综合征的人群，熬夜会进一步破坏其代谢平衡。

四、损害神经系统

大脑在夜间有特定的清理代谢机制，熬夜会阻碍这一机制正常进行。从而出现记忆力减退、注意力不集中等状况，长期熬夜还可能诱发神经衰弱等神经系统疾病。青少年处于神经系统发育关键期，熬夜对其大脑发育影响更大，会干扰学习时的信息处理和记忆巩固，影响学业表现；对于从事需要高度专注工作的人群，严重降低工作效率。

五、加速皮肤衰老

皮肤的新陈代谢在夜间较为活跃，熬夜会阻碍皮肤的正常修复与更新。例如影响胶原蛋白的合成等过程，使得皮肤出现暗沉、粗糙、长粉刺等问题。爱美的人群长期熬夜会显著影响皮肤状态，而敏感肌人群熬夜后，皮肤屏障功能会进一步受损，加重皮肤敏感等问题。