中度高血压怎么调理

中度高血压调理核心：需结合生活方式干预与规范药物治疗，目标血压控制在140/90mmHg以下，降低心脑血管风险。

一、生活方式干预为基础

严格限制钠盐摄入（每日＜5g），减少腌制食品、加工肉及高钠调料；控制体重（BMI维持18.5-23.9，男性腰围＜90cm、女性＜85cm）；规律运动（每周150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳）；限制酒精（男性每日酒精≤25g，女性≤15g），完全戒烟；保持情绪稳定，避免长期焦虑、熬夜。

二、规范药物治疗原则

需由医生评估后个体化用药，常用药物类别包括ACEI（如依那普利）、ARB（如氯沙坦）、钙通道阻滞剂（如氨氯地平）、利尿剂（如氢氯噻嗪）等；不可自行停药或调整剂量，需定期（每1-3个月）复诊，监测血压及药物副作用（如干咳、水肿）。

三、血压监测与随访

家庭自测血压（早晚各1次，安静休息5分钟后测量），记录数据供医生调整方案；每3-6个月到医院复查，评估血压控制效果，必要时排查继发性高血压（如肾脏、内分泌疾病），监测心率、肝肾功能等指标。

四、特殊人群注意事项

老年高血压：警惕体位性低血压，避免突然起身，降压目标可适当放宽至＜150/90mmHg；糖尿病合并高血压：优先选择ACEI/ARB，目标血压＜130/80mmHg，严格控糖；妊娠期高血压：在医生指导下用药（禁用ACEI/ARB），监测母婴安全；肾功能不全者：避免肾毒性药物，定期查尿微量白蛋白。

五、预防并发症

定期筛查靶器官损害（心电图评估心肌肥厚、肾功能检查、眼底检查排查动脉硬化）；同步控制血脂（LDL-C＜2.6mmol/L）、血糖（糖化血红蛋白＜7%）；避免剧烈运动、情绪激动等诱发因素，降低心梗、脑卒中、肾衰竭风险。

（注：具体用药需遵医嘱，以上内容基于《中国高血压防治指南2023年修订版》及国际高血压学会共识。）