高血压最好的降压方法是什么

高血压最好的降压方法是综合管理，以非药物干预为基础，结合个体化药物治疗，同时需针对不同年龄、合并症等特殊人群优化方案。

一、非药物干预为核心基础

1.低盐饮食：每日钠摄入＜5g（约2g盐），减少腌制食品、加工肉类，增加新鲜蔬果摄入以补充钾。

2.规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免高强度运动，可配合抗阻训练。

3.体重管理：BMI控制在18.5~23.9kg/m2，腹型肥胖者需重点减少腹部脂肪堆积。

4.限酒戒烟：男性每日酒精≤25g，女性≤15g，戒烟可使血压降低5~10mmHg。

二、药物治疗原则

1.药物选择个体化：根据年龄、合并症（如糖尿病、肾病）、肾功能等选择，常用药物包括利尿剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素受体拮抗剂等。

2.非药物干预基础：药物治疗前应坚持3~6个月生活方式调整，血压仍≥140/90mmHg时启动药物。

三、特殊人群管理

1.老年高血压：目标血压＜150/90mmHg，可耐受时降至140/90mmHg，优先长效药物，避免体位性低血压。

2.合并糖尿病/肾病：目标血压＜130/80mmHg，首选血管紧张素转换酶抑制剂或血管紧张素受体拮抗剂，保护肾功能。

3.儿童青少年：优先排查继发性高血压（如肾炎），生活方式干预为主，避免使用成人降压药，必要时选择可乐定等安全药物。

四、血压监测与随访

1.家庭自测：使用上臂式电子血压计，每周3~4天早晚测量，记录数据，避免情绪激动后立即测量。

2.定期随访：每年至少1~2次复查血压及肝肾功能，根据病情调整方案，避免自行停药。