我量了下血压血压高

单次血压测量偏高可能是生理波动或早期高血压表现，需通过规范复测、综合评估明确是否需干预。

规范测量是关键

血压受测量时机、姿势影响。建议家庭自测时：测量前静息5-10分钟，取坐位，袖带绑于肘上2cm，与心脏同高；避免测量前吸烟、喝咖啡、憋尿，连续3天早晚各测1次，取平均值。

明确高血压诊断标准

诊室血压≥140/90mmHg、家庭自测≥135/85mmHg、动态血压白天≥135/85mmHg即可诊断高血压。单次升高可能因情绪、运动等因素，无需立即用药，需观察3个月。

非药物干预优先

确诊后先通过生活方式改善3-6个月：低盐（＜5g/日）、高钾饮食（香蕉、菠菜）、规律运动（快走、游泳等中等强度运动，每周≥150分钟）、控制体重（BMI＜24）、戒烟限酒、保证7-8小时睡眠。

特殊人群需个体化管理

老年高血压（≥65岁）一般目标＜150/90mmHg，合并冠心病者＜130/80mmHg；妊娠期高血压需监测尿蛋白、眼底；糖尿病患者血压控制目标130/80mmHg，避免肾毒性药物（如非甾体抗炎药）。

及时就医指征

血压持续≥180/110mmHg（需紧急降压）、出现胸痛/呼吸困难/视物模糊、服药后血压仍＞140/90mmHg、合并糖尿病/肾病者，建议心内科或全科就诊，完善血脂、肾功能、心电图检查。