几点开始算熬夜

熬夜指晚上11点后入睡，会影响免疫系统、心血管系统、神经系统、代谢系统，导致免疫力下降、心血管疾病、头痛、失眠、焦虑、体重增加、皮肤粗糙等问题，特殊人群更需注意保持充足睡眠。

一般来说，从晚上11点后开始就算熬夜。这是因为人体的生物钟在晚上11点左右会开始调整，身体各个器官的功能也会逐渐减缓，如果此时还不休息，身体就无法得到充分的修复和恢复，长期熬夜会对身体健康造成严重的影响。

以下是熬夜对身体的一些主要危害：

1.影响免疫系统：熬夜会降低身体的免疫力，使人更容易感染疾病。

2.影响心血管系统：长期熬夜会增加心血管疾病的风险，如高血压、心脏病等。

3.影响神经系统：熬夜会导致神经系统功能紊乱，出现头痛、失眠、焦虑等症状。

4.影响代谢系统：熬夜会影响身体的代谢功能，导致体重增加、糖尿病等问题。

5.影响皮肤健康：熬夜会使皮肤变得干燥、粗糙、出现黑眼圈等问题。

因此，为了保持身体健康，建议尽量避免熬夜。如果因为工作或其他原因需要熬夜，建议在熬夜后及时补充睡眠，调整好作息时间，保持良好的生活习惯。同时，对于一些特殊人群，如孕妇、儿童、老年人等，熬夜对身体的危害更大，需要更加注意保持充足的睡眠时间。