大便难排怎么办

大便难排（便秘）核心解决：通过生活方式调整为主，必要时在医生指导下使用渗透性或容积性缓泻剂。

饮食调整是基础

每日摄入25-30克膳食纤维（如燕麦、芹菜、苹果），搭配1.5-2升温水；糖尿病患者控制高糖水果（如草莓、蓝莓），老年人优先软质纤维食物（如煮南瓜），避免辛辣、油炸食品。

规律运动促肠道动力

每日30分钟中等强度运动（快走、慢跑），避免久坐；孕妇推荐孕期瑜伽、散步，关节病变者选择游泳、太极，长期卧床者家属协助顺时针按摩腹部（每次5-10分钟）。

建立定时排便习惯

晨起或餐后30分钟固定尝试排便，避免憋便；儿童需培养自主排便意识，长期卧床者每2小时翻身，配合腹部按摩刺激肠道蠕动。

合理用药需谨慎

短期可用渗透性（乳果糖）、容积性（聚乙二醇4000）缓泻剂；避免番泻叶等刺激性泻药长期使用。孕妇、哺乳期女性优先乳果糖，肝肾功能不全者需医生评估。

异常情况及时就医

便秘持续超2周（儿童）或1月（成人），或伴便血、腹痛、体重骤降，需排查肠道梗阻、甲状腺功能减退等疾病；儿童警惕先天性巨结肠，老年患者优先排除肠道肿瘤风险。