糖尿病自测小方法是什么

糖尿病自测主要包括血糖监测、糖化血红蛋白检测、症状自查、体重与腰围测量及家族史评估，这些方法基于临床研究验证，能辅助早期发现血糖异常，以下是具体说明。

一、血糖监测

空腹血糖：早晨起床后未进食前测量，正常范围3.9-6.1mmol/L，≥7.0mmol/L提示糖尿病。使用免调码血糖仪，采血前用酒精棉片消毒指尖，待干燥后采血，避免挤压，结果误差控制在±0.5mmol/L内。

餐后2小时血糖：进食后2小时测量，正常＜7.8mmol/L，≥11.1mmol/L符合糖尿病诊断标准。测量前需进食日常量正餐，避免高糖零食干扰结果，建议使用采血部位轮换（指尖、指腹侧面）降低局部皮肤损伤风险。

二、糖化血红蛋白（HbA1c）检测

检测原理：反映过去2-3个月平均血糖水平，正常参考值4%-6%。静脉血检测准确性高于指尖血，单次检测即可作为风险评估指标，HbA1c≥6.5%是国际公认的糖尿病诊断阈值之一。

特殊场景解读：孕妇因血容量增加可能出现假性偏低，需结合OGTT结果综合判断；老年人若存在肾功能不全，HbA1c可能因红细胞寿命缩短出现波动，建议同步检测空腹血糖。

三、典型症状自查

三多一少症状：多饮（每日饮水＞2000ml）、多食（餐前饥饿感持续加重）、多尿（夜间排尿≥2次或尿量＞2500ml/日）、体重下降（1个月内无刻意减重却下降≥5%）。

其他警示信号：反复出现皮肤毛囊炎、伤口愈合延迟（超过2周）、不明原因视物模糊（晨起明显）、手脚麻木刺痛（对称性感觉异常），需结合血糖检测排除神经病变或眼底病变。

四、体重与体脂监测

体重指数（BMI）：计算公式为体重（kg）/身高2（m2），中国成人标准：18.5-23.9为正常，24-27.9超重，≥28为肥胖。BMI≥24者糖尿病风险增加3.3倍（《中国2型糖尿病防治指南2020》）。

腰围测量：男性≥90cm、女性≥85cm提示中心性肥胖，与胰岛素抵抗直接相关。使用软尺经脐部水平绕一周，呼气末读数，晨起空腹测量最准确。

五、家族史及风险因素评估

家族遗传：一级亲属（父母、兄弟姐妹）患糖尿病，本人患病风险升高2-3倍；若存在早发糖尿病史（一级亲属发病年龄＜50岁），风险增加至4-5倍。

生活方式筛查：长期久坐（每周运动＜150分钟）、高糖饮食（每日摄入＞50g）、长期精神压力（皮质醇持续升高）等，需每6个月复查血糖指标。

特殊人群温馨提示：

老年人：视力不佳者建议选择带语音功能血糖仪，每次采血后按压5分钟止血，避免因疼痛刺激交感神经导致血糖波动；独居老人可使用血糖仪配套APP自动记录数据，家属设置每周提醒检测。

儿童青少年：6-12岁儿童BMI超标的（≥24）或肥胖家族史者，每年检测空腹血糖；13-18岁青少年需结合体育锻炼强度，每周3次有氧运动（如快走、跳绳）每次30分钟，降低胰岛素抵抗风险。

孕妇：孕24-28周必须完成75gOGTT（空腹、1h、2h血糖），HbA1c作为辅助指标，妊娠糖尿病患者产后6-12周需复查，若空腹血糖≥6.1mmol/L则列为糖尿病前期管理对象。