一招止住胃疼

突发胃疼时可通过调整舒适体位让胃部舒展来缓解，用温热水袋等局部温和保暖促进血液循环缓解痉挛性疼痛（儿童等特殊人群要把控温度时长），通过缓慢深呼吸调节呼吸节律放松身体缓解胃疼，因进食不当引起的胃疼可适量饮用适中温水稀释刺激性物质缓冲压力（有基础胃部疾病者需留意病情变化），若胃疼频繁发作、疼痛剧烈且持续不缓解，特别是老年人、有长期胃部病史者要及时就医评估。

一、调整舒适体位

当突发胃疼时，可迅速找个舒适的位置坐下或躺下，保持身体放松状态，避免蜷曲身体过度压迫胃部，让胃部处于相对舒展的空间，以此缓解因姿势不当引发的短暂胃疼。例如长时间保持弯腰姿势劳作后出现胃疼，即刻找个平稳地方坐下，放松腰背与胃部肌肉。

二、局部温和保暖

胃部受凉是导致胃疼的常见原因之一，可使用温热的水袋等物敷于胃部，利用温热刺激促进胃部血液循环，缓解胃部痉挛性疼痛。但需注意温度不宜过高，防止烫伤皮肤，对于儿童等特殊人群，要严格把控温度与热敷时长，因其皮肤更为娇嫩，如儿童胃部受凉疼时，热敷温度应控制在40-50℃，且热敷时间不宜超过15分钟。

三、呼吸节律调节

通过缓慢深呼吸来放松身体，减轻胃部紧张感从而缓解胃疼。具体操作是慢慢吸气使腹部隆起，再缓缓呼气，重复数次，让身体处于放松状态，减轻胃部肌肉的紧绷感。像因精神过度紧张致使胃部肌肉紧绷而引发的胃疼，通过呼吸调节能起到一定缓解作用，比如考试前因紧张出现胃疼，可通过深呼吸平复情绪进而缓解胃疼。

四、适度饮食调节

若因短时间内进食不当引起胃疼，可适量饮用温水，稀释胃内过多的刺激性物质，如进食过饱导致胃疼，喝些温水能在一定程度上缓冲胃内压力。但要注意温水温度适中，过冷或过热的水可能刺激胃部。对于有基础胃部疾病者，如胃溃疡患者，这种临时缓解方式仅为权宜之计，还需留意自身基础病情变化，若饮用温水后胃疼无改善甚至加重，应及时采取进一步措施。

五、及时就医评估

若胃疼频繁发作或疼痛剧烈且持续不缓解，可能是胃部存在较严重问题，如胃溃疡穿孔、急性胃炎等，此时需及时就医进行专业诊断与处理。特别是老年人、有长期胃部病史者，不能忽视持续不缓解的胃疼，应尽快明确病因进行针对性治疗。例如老年患者本身有慢性胃炎病史，突然出现剧烈胃疼且持续不缓解，需立刻前往医院检查，排查病情是否加重等情况，避免延误治疗时机。