甲亢病人多吃什么好

甲亢病人因甲状腺激素分泌过多导致基础代谢率显著升高，饮食需兼顾高代谢能量需求与营养均衡，重点应补充高热量、优质蛋白、钙铁维生素，并严格控制碘摄入。以下是具体饮食建议：

1.能量供应：每日需额外增加30%~50%热量摄入，优先选择全谷物（燕麦、糙米、全麦面包）、薯类（红薯、山药、马铃薯）、杂豆（红豆、鹰嘴豆）等复合碳水化合物，避免精制糖（糖果、甜饮料）。同时搭配适量优质脂肪，如橄榄油、亚麻籽油、坚果（核桃、杏仁），每日摄入量控制在总热量的20%~30%，以稳定供能并减少代谢负担。

2.优质蛋白质：每日蛋白质摄入量需达1.5~2.0g/kg体重，比正常人群高30%以上。推荐来源包括瘦肉（鸡胸肉、瘦牛肉）、鱼类（三文鱼、鳕鱼）、低脂奶制品（低脂牛奶、无糖酸奶）、豆制品（豆腐、豆干）及鸡蛋，避免加工肉（香肠、腊肉）。研究显示，充足蛋白质可减少肌肉分解，降低体重快速下降风险。

3.钙与维生素D：因甲状腺激素促进骨吸收，甲亢患者骨质疏松风险显著增加，每日需补充1000~1200mg钙和800~1000IU维生素D。钙优先选择牛奶（300ml以上）、深绿色蔬菜（菠菜、西兰花）、芝麻及石膏豆腐；维生素D通过每日15~30分钟日照（暴露面部和手臂皮肤）获得，食物来源包括三文鱼、沙丁鱼、强化牛奶，必要时在医生指导下服用补充剂。

4.铁与维生素B族：约30%甲亢患者存在缺铁性贫血，需增加血红素铁摄入（红肉、动物肝脏，每周1~2次，每次50g）及非血红素铁（菠菜、黑木耳），同时搭配富含维生素C的食物（橙子、猕猴桃、青椒）促进铁吸收。B族维生素（B1、B2、B12）来源包括全谷物、瘦肉、蛋类、菠菜，可改善代谢效率。

5.碘摄入控制：严格限制碘摄入，避免海带、紫菜、海苔等高碘食物（每日碘摄入量≤110μg），烹饪使用无碘盐或低碘盐（每日≤5g）。合并桥本甲状腺炎的甲亢患者需额外咨询医生调整碘量，避免加重甲状腺自身免疫反应。

特殊人群提示：孕妇甲亢患者需在产科医生指导下补充钙铁，避免因孕期代谢增强加重营养需求；老年患者消化功能弱，建议少量多餐，选择软烂食物（如杂粮粥、鱼肉泥）；合并糖尿病者优先低GI食物（杂豆饭、玉米），主食量较普通甲亢患者减少1/3，避免血糖波动。