男人缺少雄激素怎么补

男人雄激素缺乏的科学补充需结合临床诊断与综合干预。当出现疲劳、性欲下降、肌肉量减少等症状时，建议通过血清总睾酮检测（参考值范围10.4~26.4nmol/L）确诊性腺功能减退，优先排查慢性疾病、肥胖或药物影响。补充途径包括非药物生活方式调整、病因治疗及必要时的药物干预，特殊人群需个体化评估。

一、科学诊断与评估

雄激素缺乏需经内分泌科医生诊断，结合症状（如性功能减退、情绪低落）及血清总睾酮水平＜9.7nmol/L综合判断，排除甲状腺疾病、慢性肝病、糖尿病等继发性因素，必要时检测游离睾酮或促性腺激素水平。

二、非药物干预核心措施

1.营养调节：每日摄入富含锌（牡蛎、红肉）、维生素D（鱼类、晒太阳）及优质蛋白（鸡蛋、豆类）的食物，研究显示锌缺乏与睾酮合成酶活性降低相关，维生素D不足可能使睾酮水平下降12%~18%。

2.运动干预：每周3次力量训练（如深蹲、俯卧撑）结合3次有氧运动（快走、游泳），力量训练可提升睾酮15%~20%，持续12周以上效果更稳定。

3.睡眠管理：保证每晚7~8小时睡眠，深度睡眠（22：00~2：00）阶段是睾酮分泌高峰，熬夜会使总睾酮降低10%~15%。

4.体重控制：BMI＞25者通过低热量饮食和规律运动减重5%~10%，可使游离睾酮水平提升15%左右。

三、药物补充治疗原则

确诊性腺功能减退的男性，可在医生指导下使用睾酮制剂（如十一酸睾酮），但禁忌前列腺癌、乳腺癌患者及严重睡眠呼吸暂停综合征者。治疗期间需监测血常规、肝功能及前列腺特异性抗原（PSA），避免长期使用导致精子减少或前列腺增生风险。

四、病因治疗关键策略

若雄激素缺乏由糖尿病、甲状腺功能减退等疾病引起，需优先控制原发病：糖尿病患者糖化血红蛋白＜7%可改善胰岛素抵抗，甲状腺功能减退者（TSH＞4.2mIU/L）补充左甲状腺素可提升睾酮水平10%~15%。

五、特殊人群温馨提示

1.中老年男性（40岁以上）：每年筛查血清睾酮，优先通过生活方式调整，避免自行用药；2.青少年男性：青春期雄激素缺乏需儿科内分泌科评估，禁用外源性睾酮；3.前列腺增生患者：用药前检查前列腺大小及PSA，避免加重排尿困难；4.运动员：禁止滥用睾酮，国际反兴奋剂机构列为违禁物质。