晒伤怎么办

晒伤后需立即用低于30℃凉水湿敷降温每次15-20分钟可重复，用含尿囊素、甘油等保湿成分护肤品修复，避免再暴晒要涂SPF30以上且PA+++防晒霜并穿戴遮挡物，儿童优先物理防晒用温和冷敷品，孕妇用温和非药物降温保湿且注意安全，老年人晒伤后密切观察皮肤状况严重时及时就医。

一、立即降温处理：发现晒伤后应尽快采取降温措施，可使用凉水进行湿敷，一般用低于30℃的凉水浸湿毛巾后敷于晒伤部位，每次敷15~20分钟，间隔一段时间可重复操作。凉水能够通过传导热量的方式降低皮肤温度，减轻晒伤引起的灼热、红肿等炎症反应，这是基于皮肤受热后温度降低可缓解局部炎症的生理机制。二、保湿修复：晒伤后皮肤屏障受损，需要进行保湿修复。可选用含有尿囊素、甘油等保湿成分的护肤品涂抹晒伤部位，帮助恢复皮肤屏障功能。例如尿囊素能促进细胞生长，加速皮肤修复过程，甘油可在皮肤表面形成保湿膜，防止水分流失。三、避免再次暴晒：晒伤后皮肤对紫外线更加敏感，应避免再次暴露在阳光下。外出时需做好防晒措施，如涂抹SPF30以上且PA+++的防晒霜，同时穿戴宽边帽子、长袖衣物、太阳镜等遮挡阳光，防止晒伤情况进一步加重，因为再次接触紫外线会刺激皮肤产生更严重的炎症反应。四、特殊人群注意事项：1.儿童：儿童皮肤较薄嫩，晒伤后更应谨慎处理。优先采用物理防晒方式，如穿戴防晒服、遮阳帽等，若出现晒伤，可使用儿童专用的温和冷敷产品，避免使用刺激性强的药物，因为儿童皮肤吸收代谢能力与成人不同，需选择更安全温和的处理方式。2.孕妇：孕妇晒伤时应避免使用含有可能影响胎儿成分的药物，以非药物的温和降温保湿处理为主，如用低温不刺激的清水轻柔湿敷，同时避免长时间暴露在阳光下，外出时选择阴凉时段并做好防护，因为孕妇的特殊生理状态需要特别注意处理的安全性。3.老年人：老年人皮肤修复能力减弱，晒伤后除了进行常规的降温保湿外，更要密切观察皮肤状况，若晒伤后出现严重红肿、水疱、发热等症状，应及时就医评估，因为老年人身体机能下降，皮肤问题可能发展较快且恢复相对困难。