低血糖吃什么

低血糖发作时可选糖类（如葡萄糖片、含糖饮料）、谷物制品（如白面包）快速升糖，儿童低血糖宜选易于消化的儿童专用快速升糖产品，孕妇低血糖可选全麦饼干搭配低脂牛奶，糖尿病患者低血糖需选低GI且能平稳升糖的食物并遵循自身疾病管理原则。

一、低血糖发作时的快速升糖食物选择

低血糖发作时需立即补充快速吸收的碳水化合物以迅速提升血糖水平，常见可选择的食物如下：

1.糖类：葡萄糖片是首选，一般15-20克葡萄糖可快速被人体吸收利用，依据相关医学研究，葡萄糖能直接作用于血糖调节，快速纠正低血糖状态；也可选用含糖饮料，如150-200毫升普通汽水，其中的糖分可迅速进入血液循环升高血糖。

2.谷物制品：白面包是合适选择，一片普通白面包约含15克碳水化合物，能在短时间内被消化吸收从而提升血糖，相关营养研究表明白面包中的碳水化合物消化吸收路径短，可快速为机体供能。

二、不同人群低血糖时的饮食建议

1.儿童低血糖：儿童消化系统发育尚不完善，更推荐选择易于消化吸收的糖类，如葡萄糖凝胶，其口感相对较好且能快速起效，根据儿科临床指南，儿童低血糖时应优先选用儿童专用快速升糖产品，避免选择过硬或难以咀嚼的食物，以防发生窒息风险，因为儿童咀嚼和吞咽功能相对较弱，过硬食物存在安全隐患。

2.孕妇低血糖：孕妇需兼顾自身与胎儿营养需求，可选择营养相对均衡的食物，例如全麦饼干搭配一杯低脂牛奶，全麦饼干提供碳水化合物可快速升血糖，低脂牛奶补充蛋白质等营养成分，既能保证快速纠正低血糖，又能维持一定时间的能量供应，避免血糖波动过大影响母婴健康。

3.糖尿病患者低血糖：有基础疾病如糖尿病的患者发生低血糖时，需特别注意避免选择高糖高GI（血糖生成指数）且可能导致血糖波动过大的食物，应选择低GI且能平稳升糖的食物，如适量水果干（但需控制量，因水果干糖分浓缩），同时要遵循自身疾病管理相关原则，定期监测血糖，依据血糖情况合理调整饮食选择，以维持血糖在相对稳定范围。