餐后2小时血糖多少正常

餐后2小时血糖正常成年人应小于7.8mmol/L，糖尿病高危人群建议控制在<7.0mmol/L。

正常范围界定：根据《中国2型糖尿病防治指南（2020版）》，普通成人餐后2小时血糖<7.8mmol/L为正常糖耐量标准；糖尿病高危人群（如肥胖、高血压、一级亲属患病史者）建议将餐后2小时血糖控制在<7.0mmol/L，以降低糖代谢异常进展风险。

临床意义：餐后2小时血糖能反映胰岛素分泌峰值及外周组织对葡萄糖的摄取能力，其升高常早于空腹血糖异常，是糖尿病早期筛查与疗效评估的核心指标。定期监测可早期发现糖耐量减低（IGT），为生活方式干预争取窗口。

正确测量方法：测量前保持正常饮食（避免刻意高/低糖饮食），从进食第一口饭开始计时，2小时后采血；测量前避免剧烈运动、情绪激动，休息10分钟；使用校准后的血糖仪，采血时自然滴血，避免挤压组织液混入；单次异常需重复测量或结合空腹血糖、糖化血红蛋白综合判断。

特殊人群注意事项：老年人（≥65岁）因低血糖风险高，餐后2小时血糖控制目标可放宽至<10.0mmol/L；孕妇需在孕24-28周筛查，餐后2小时血糖<8.5mmol/L为正常，≥8.5mmol/L需排查妊娠糖尿病；糖尿病患者一般控制目标为<10.0mmol/L，合并心肾并发症者可遵医嘱调整。

异常应对建议：若餐后2小时血糖7.8-11.1mmol/L（IGT阶段）：通过“低GI饮食+规律运动”干预，如增加全谷物、蔬菜摄入，每周150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳等），超重者减重5%-10%可改善糖代谢；若≥11.1mmol/L（糖尿病）：及时就医，必要时启动药物治疗（如二甲双胍、SGLT-2抑制剂），定期监测血糖波动，避免血管、神经损伤。