每次来月经都会痛经一天该怎么办

每次月经出现一天痛经，多为原发性痛经，可通过明确诱因、生活方式调整、药物干预及排查继发性病因改善。

一、明确痛经类型及核心诱因

原发性痛经与子宫内膜前列腺素合成过多、子宫收缩过强相关，多见于青春期至育龄期女性，无器质性病变；继发性痛经由疾病引发，如子宫内膜异位症、子宫腺肌症、盆腔炎等，疼痛可能逐渐加重，需影像学或实验室检查（如CA125）明确。

二、生活方式优化

规律作息，避免熬夜加重内分泌紊乱；每周3-5次适度运动（如快走、瑜伽），研究显示持续12周规律运动可降低痛经评分20%-30%；饮食减少咖啡因（增加子宫收缩刺激）、高盐（加重水肿）摄入，增加富含镁（坚果、深绿蔬菜）及维生素B6（香蕉、鸡肉）食物，镁缺乏者补充镁剂可使痛经强度降低15%-25%。

三、药物干预选择

疼痛时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬、萘普生），通过抑制前列腺素合成缓解疼痛，需注意胃肠道刺激，避免空腹服用，连续使用不超过3天，服药期间避免饮酒。

四、中医辅助治疗

经专业中医师辨证后，可采用针灸（关元、三阴交等穴位）缓解痉挛，研究显示单次针灸干预可降低疼痛评分30%以上；中药如益母草颗粒需遵医嘱使用，避免自行用药导致气血紊乱。

五、特殊情况及就医指征

若痛经呈进行性加重，或伴有月经量多、经期延长、性交痛，需妇科超声检查排除子宫腺肌症等病变；青春期少女（12-18岁）优先非药物干预，避免过早依赖药物；合并哮喘、胃溃疡等疾病者，使用非甾体抗炎药前需评估药物安全性。