糖尿病人可以吃肉吗什么水果不能吃，什么水果可以吃

糖尿病人可以吃肉，应优先选择白肉和深海鱼类并控制量，避免红肉和加工肉；不能吃高GI、高糖水果，可选择低GI水果并控制食用量。

一、肉类选择与食用原则

1.优先选择白肉和深海鱼类：鸡胸肉、去皮禽肉等白肉脂肪含量低，建议每周4-5次，每次50-100克；三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类含Omega-3脂肪酸，可改善胰岛素敏感性，每周2-3次为宜。

2.限制红肉与加工肉类：猪牛羊瘦肉每周不超过3次，每次50克以内，避免肥肉；加工肉类如香肠含高盐和添加剂，长期食用增加代谢负担，应避免。

二、需限制的高糖水果

1.高GI水果：荔枝（GI72）、菠萝（GI66）、芒果（GI55）等，单次食用不超过100克，避免榨汁。

2.高糖低GI水果：葡萄干（含糖量60%）、干枣（含糖量70%）等，总糖量过高，每日不超过10颗红枣。

三、推荐食用的低GI水果

1.低GI水果（GI<55）：苹果（GI36）、梨（GI36）、柚子（GI25）、蓝莓（GI53）等，每日总量200-350克，分2次食用。

2.中GI水果（55-70）：橙子（GI47）、桃子（GI42）、李子（GI24）等，每次不超过150克，搭配坚果延缓吸收。

四、特殊人群提示

老年患者选择清蒸瘦肉，避免油炸；合并肾病者优先鱼类等优质蛋白；妊娠期患者结合孕周调整总量，避免夜间加餐。