17岁了怎么长高

17岁是否还能长高取决于骨骺线是否闭合，建议先通过骨龄检测明确生长潜力。若骨骺线未闭合，可通过科学营养、纵向运动、睡眠管理等非药物干预促进生长；若已闭合，重点通过体态优化维持身高。

一、骨龄检测与生长潜力评估：建议到正规医疗机构进行骨龄拍摄与评估，明确骨骺线是否闭合及生长潜力，这是制定干预方案的前提，避免盲目尝试无效方法。

二、营养均衡与生长发育支持：蛋白质（瘦肉、鱼类、奶制品）为骨骼肌肉生长提供原料；钙（牛奶、豆制品）与维生素D（晒太阳、深海鱼类）促进骨骼矿化；每日需摄入足够热量，避免高糖高脂饮食干扰营养吸收。

三、纵向运动与骨骼刺激：推荐跳绳、篮球、摸高、游泳等纵向拉伸运动，刺激骨骺生长板，每次30分钟以上，每周3~5次，避免负重运动如举重，防止骨骼过度压缩。

四、睡眠质量与生长激素分泌：生长激素主要在夜间深睡眠时分泌，17岁人群需保证每日7~9小时睡眠，睡前1小时远离电子设备，保持规律作息，避免熬夜。

五、医疗干预与内分泌管理：若骨龄检测提示生长激素缺乏或分泌不足，需经医生诊断后严格遵医嘱使用生长激素，青少年禁用非医嘱激素类药物，滥用可能导致内分泌紊乱。

（注：以上内容基于临床研究与青少年生长发育指南，具体干预需结合个体骨龄与健康状况，必要时咨询儿科内分泌专科医生。）