糖耐前一天注意事项有哪些

糖耐前一天需注意饮食、运动、睡眠、情绪及特殊人群管理，以确保检测结果准确。

1.饮食管理：保持日常均衡饮食，避免高糖、高脂食物，如甜点、油炸食品、含糖饮料等，此类食物会使血糖基线升高。碳水化合物摄入控制在日常量的2/3，优先选择全谷物、杂豆等低升糖指数食物，减少精制糖和饱和脂肪，晚餐宜清淡，睡前2小时避免进食。

2.运动控制：避免剧烈运动（如长跑、高强度健身操），此类运动可能导致糖原消耗或应激性高血糖。保持日常活动量，如慢走、太极拳等轻度运动，每次20-30分钟，避免晨起空腹运动，运动后适量补水。

3.睡眠调节：保证7-9小时充足睡眠，规律作息，避免熬夜。睡眠不足会降低胰岛素敏感性，影响血糖调节，尤其糖尿病或胰岛素抵抗人群需特别注意，睡前1小时避免电子设备，通过冥想等放松。

4.情绪管理：保持情绪平稳，避免焦虑紧张。情绪波动会激活交感神经，使肾上腺素等分泌增加，导致血糖应激性升高。孕妇、青少年等情绪敏感人群，可提前了解糖耐流程减少心理压力。

5.特殊人群注意事项：孕妇需严格控制高糖水果，避免妊娠糖尿病筛查假阳性；老年合并肾功能不全者减少高盐、高嘌呤食物；儿童需提前引导配合，避免因哭闹影响采血，检测前避免剧烈玩耍，维持情绪平静。