生理期不宜吃什么

生理期女性饮食需避免以下几类食物，以减少痛经、经血不畅等不适。

生冷寒凉食物

冰饮、冰淇淋、生鱼片、苦瓜、西瓜等生冷食物易刺激子宫收缩，加重痛经或经血排出不畅，尤其脾胃虚寒者可能引发腹泻。建议选择温性食物（如红枣、桂圆）替代。

辛辣刺激性食物

辣椒、花椒、烈酒等会加速血液循环，加重盆腔充血，导致经量增多或经期延长，还可能引发便秘、口腔溃疡。经期饮食宜清淡，烹饪少用辛辣调料。

高盐高糖食品

腌制食品、油炸零食、奶油蛋糕等高盐高糖食物易致水钠潴留引发水肿，高糖会升高血糖波动并影响肠道菌群。建议控制盐分摄入，选择苹果、蓝莓等低糖水果。

过量咖啡因饮品

咖啡、浓茶、功能饮料中的咖啡因会刺激交感神经，加重焦虑失眠，还抑制铁吸收（经期铁流失需重点补充）。建议以温茶（如玫瑰花茶）替代。

活血类中药/成分

当归、红花、丹参等活血中药及抗凝药物（如阿司匹林）可能增加经量或延长经期。若需调理，建议咨询中医师，避免经期自行服用。

特殊人群注意

痛经、月经过多或经期延长者需严格规避上述食物；肠胃敏感者应减少生冷摄入，以免诱发腹泻。经期饮食以温软、补铁（瘦肉、菠菜）为主，个体差异大，长期不适建议就医排查妇科问题。