维生素d一般什么时候吃最好

维生素D饭后半小时到1小时吃最好，老人、肤色深的人、脂吸收障碍的人、宅男宅女、某些疾病患者需要补充维生素D，可在医生或营养师指导下补充，也可通过食物补充。

维生素D一般在饭后半小时到1小时吃最好，因为这时胃肠的消化功能比较活跃，有利于维生素D的吸收。

需要注意的是，维生素D可以促进钙的吸收，从而预防佝偻病。但并不是所有人都需要补充维生素D，以下是一些需要补充维生素D的人群：

老年人：随着年龄的增长，人体的维生素D合成能力会下降，导致维生素D缺乏。

皮肤较黑的人：皮肤中的黑色素会影响维生素D的合成。

脂肪吸收障碍的人：这类人群可能会因为脂肪吸收不良而导致维生素D缺乏。

经常足不出户的人：缺乏阳光照射会影响维生素D的合成。

某些疾病患者：如慢性肝病、慢性肾病等，可能会影响维生素D的代谢和利用。

对于需要补充维生素D的人群，建议在医生或营养师的指导下补充，以避免过量补充维生素D对身体造成危害。此外，还可以通过食物来补充维生素D，如鱼肝油、蛋黄、乳制品、动物肝脏等。

总之，维生素D的补充时间和剂量应根据个人情况而定，建议在医生或营养师的指导下进行。