人体内维生素d的主要来源

维生素D有内源性和外源性两个来源，内源性是皮肤中的7-脱氢胆固醇经紫外线照射后生成，外源性可从食物中获取，对健康很重要，过量摄入会危害健康，特殊人群可能需额外补充，补充前最好咨询医生或营养师。

人体内维生素D的主要来源有两个方面：内源性和外源性。

内源性：皮肤中的7-脱氢胆固醇经紫外线照射后生成维生素D3，这是人体维生素D的主要来源。

外源性：食物中获取，如鱼肝油、蛋黄、乳制品、酵母等。

需要注意的是，维生素D对人体健康非常重要，缺乏维生素D会导致佝偻病、骨质疏松等疾病。但过量摄入维生素D也会对健康造成危害，甚至可能导致中毒。因此，人们应该通过合理的饮食和适当的阳光照射来获取足够的维生素D，同时避免过量摄入。对于特殊人群，如老年人、孕妇、哺乳期妇女等，由于身体对维生素D的需求增加，可能需要额外补充维生素D。在补充维生素D之前，最好咨询医生或营养师的建议，以确保摄入量适当。