经常熬夜的人喝什么对身体好

为不同人群推荐了多种饮品，包括富含维生素的鲜榨橙汁、猕猴桃汁，富含矿物质的香蕉牛奶、紫菜汤，提神醒脑的绿茶、茉莉花茶，调节身体机能的枸杞菊花茶、红枣桂圆茶等，并分别说明了不同人群饮用时的注意事项。

一、富含维生素的饮品

鲜榨橙汁：橙子富含维生素C等多种维生素，每100克橙子中维生素C含量约33毫克左右，维生素C具有抗氧化作用，能够帮助经常熬夜的人减轻身体的氧化应激损伤。熬夜会使身体的自由基产生增多，而维生素C可以清除自由基，对皮肤和整体身体机能有一定益处。对于儿童来说，适量饮用鲜榨橙汁可以补充维生素，但要注意避免过量，防止摄入过多糖分；孕妇熬夜后也可适量饮用，但需注意血糖情况。

猕猴桃汁：猕猴桃是维生素C的优质来源，每100克猕猴桃中维生素C含量可高达62毫克。经常熬夜的人饮用猕猴桃汁能补充维生素C，增强免疫力。老年人经常熬夜后饮用也有助于维持身体正常的生理功能，但要注意本身有糖尿病的老年人需控制饮用量，因为猕猴桃汁中含有一定糖分。

二、富含矿物质的饮品

香蕉牛奶：香蕉富含钾等矿物质，每100克香蕉中钾含量约256毫克。钾对于维持神经肌肉的兴奋性、心脏正常节律等有重要作用。经常熬夜可能会导致电解质失衡，饮用香蕉牛奶可以补充钾等矿物质。儿童饮用时要注意适量，避免影响正常饮食；对于有肾脏疾病的人群，需根据病情在医生指导下饮用，因为肾脏疾病患者对钾的代谢可能有特殊要求。

紫菜汤：紫菜富含铁、碘等矿物质，每100克紫菜中铁含量约33.2毫克，碘含量约475微克。经常熬夜的人饮用紫菜汤可以补充铁元素，预防缺铁性贫血，同时碘对于甲状腺功能维持也很重要。孕妇经常熬夜后饮用紫菜汤有助于补充碘等矿物质，但要注意不要过量饮用，以免碘摄入过多对胎儿产生不良影响；甲状腺疾病患者需根据自身病情谨慎饮用。

三、具有提神醒脑且相对健康的饮品

绿茶：绿茶中含有咖啡碱等成分，每100克绿茶中咖啡碱含量约2-5毫克。咖啡碱能够刺激中枢神经系统，起到提神醒脑的作用。但对于儿童来说，由于其神经系统发育尚未完全成熟，应避免过多饮用绿茶，以防影响睡眠等；老年人饮用时要注意不要在睡前饮用，以免影响夜间休息，同时有胃溃疡等胃部疾病的老年人需谨慎饮用，因为咖啡碱可能会刺激胃酸分泌。

茉莉花茶：茉莉花茶也含有一定的咖啡碱等成分，具有一定的提神效果，同时其香气有助于舒缓情绪。孕妇如果要饮用茉莉花茶需适量，因为过量可能会对身体产生一些不确定影响；对于有神经衰弱的人群，要注意饮用时间和量，避免因提神作用而加重睡眠问题。

四、具有调节身体机能的饮品

枸杞菊花茶：枸杞富含多种营养成分，菊花有清肝明目等功效。经常熬夜容易导致眼睛疲劳、肝火旺盛等问题，饮用枸杞菊花茶可以起到一定的调节作用。儿童不建议随意饮用枸杞菊花茶，因为其成分可能对儿童身体产生未知影响；老年人如果有血压偏低等情况，要注意饮用后血压的变化，因为菊花有一定的降压作用。

红枣桂圆茶：红枣富含维生素、铁等，桂圆有补益心脾等作用。经常熬夜可能会导致气血不足，饮用红枣桂圆茶有助于补益气血。但糖尿病患者要谨慎饮用，因为红枣和桂圆中都含有一定糖分；孕妇饮用时要注意适量，避免过量引起血糖升高等问题。