头发掉的太严重怎么解决

调整生活方式需合理作息保证充足睡眠、均衡饮食摄入蛋白质维生素矿物质；正确护理头发要选合适洗护产品、用正确方式洗发；治疗相关疾病如内分泌失调要针对病症治疗、脂溢性皮炎要保持头皮清洁并用药；特殊人群中儿童脱发与营养不良或头皮感染有关、孕妇生理性脱发一般产后改善严重需就医、老年人脱发与机能衰退等有关要注意营养均衡及控制慢性病。

一、调整生活方式

合理作息：保证充足的睡眠，成年人一般需要7-8小时的高质量睡眠。长期熬夜会影响身体的内分泌系统，进而影响头发的生长周期，导致脱发加重。例如，有研究表明，睡眠不足的人群毛囊细胞的增殖和分化会受到影响，使得头发更容易脱落。

均衡饮食：多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是头发生长的重要营养物质；增加富含维生素的食物，像新鲜的蔬菜（菠菜、西兰花等）和水果（橙子、苹果等），其中维生素B族对头发的健康至关重要，能参与头发黑色素的合成等过程；还要保证矿物质的摄入，如锌、铁等，锌可以促进细胞的生长和修复，铁能帮助输送氧气到毛囊，缺乏这些矿物质都可能导致脱发。

二、正确护理头发

选择合适的洗护产品：根据自己的发质选择温和的洗发水和护发素。如果是油性发质，可以选择清洁力适中的控油洗发水；干性发质则需要滋润型的产品。避免使用刺激性强的染发剂、烫发剂，因为这些化学产品会损伤头发和毛囊，导致脱发。例如，频繁烫发会使头发的角蛋白受损，使头发变得脆弱易断，增加脱发风险。

正确的洗发方式：洗发时水温不宜过高，一般控制在37-40℃左右。轻轻按摩头皮，促进头部的血液循环，但不要用力搔抓头皮，以免损伤毛囊。洗发频率要适中，过于频繁洗发会洗掉头发表面的油脂，破坏头皮的酸碱平衡；洗发过疏则会使污垢堆积，也不利于头发健康。

三、治疗相关疾病

内分泌失调：如甲状腺功能减退症可能导致脱发，需要就医进行甲状腺功能检查，如果确诊，应在医生的指导下进行相应的治疗，调整甲状腺激素水平。对于女性多囊卵巢综合征引起的脱发，要针对该疾病进行综合治疗，包括生活方式的调整、药物治疗等，当内分泌失调得到改善后，脱发情况往往也会有所缓解。

脂溢性皮炎：这是一种常见的皮肤病，会导致头皮油脂分泌过多，引发炎症，进而影响头发的生长。患者需要保持头皮清洁，可使用含有酮康唑等成分的洗发水洗头，严重时需在医生指导下使用外用或口服药物进行治疗。

四、特殊人群注意事项

儿童：儿童脱发可能与营养不良、头皮感染等有关。如果是营养不良导致，要保证儿童饮食均衡，摄入足够的各类营养物质；如果是头皮感染，如头癣，要及时就医，使用抗真菌药物治疗，同时注意儿童的个人卫生，保持头皮清洁。

孕妇：孕期由于体内激素水平的变化，可能会出现生理性脱发，这是正常的生理现象。孕妇要保持心情舒畅，注意营养的补充，保证蛋白质、维生素等的摄入，一般在分娩后，激素水平恢复正常，脱发情况会逐渐改善。但如果脱发过于严重，应及时就医排查是否有其他潜在问题。

老年人：老年人脱发可能与身体机能衰退、营养不良等有关。要注意营养的均衡，适当增加富含蛋白质和维生素的食物摄入，同时关注是否有其他慢性疾病影响头发健康，如糖尿病等，若有相关疾病需积极控制病情。