天天在家失眠睡不着觉是什么病

失眠的影响因素包括生活方式（长期作息不规律、睡前用电子设备、饮含咖啡因饮品等）、心理因素（长期高压力致焦虑、抑郁等）、环境因素（嘈杂、温度不适、光线过强等）、躯体疾病（慢性疼痛、内分泌、神经疾病等）及睡眠障碍性疾病（失眠症、睡眠呼吸暂停低通气综合征、不宁腿综合征等），需综合自身情况调整，生活方式要规律作息、改善环境、避免睡前刺激，心理因素要调节，怀疑躯体疾病就医排查，睡眠障碍性疾病及时就医，儿童青少年优先非药物干预，老年人谨慎选择干预措施

一、生活方式相关影响因素

长期作息不规律，如经常熬夜、黑白颠倒，会打乱人体正常的生物钟，影响睡眠节律。例如，一些人因工作或娱乐习惯长期在凌晨后入睡，使得原本应在夜间分泌促进睡眠激素的时间紊乱，进而导致入睡困难。此外，睡前使用电子设备，如手机、电脑等，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，干扰睡眠。还有，睡前饮用咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品，咖啡因具有兴奋中枢神经系统的作用，会使人难以进入睡眠状态。

二、心理因素相关影响

长期处于高压力环境下，如工作压力大、学习负担重，会引发焦虑情绪。焦虑会使大脑一直处于警觉状态，难以放松下来进入睡眠。例如，面临重要考试的学生，可能因担心考试结果而整晚失眠。抑郁情绪也会导致失眠，抑郁症患者常伴有睡眠障碍，表现为入睡困难、早醒等。这是因为抑郁会影响神经递质的平衡，如5-羟色胺等神经递质的异常会干扰睡眠调节。

三、环境因素相关影响

睡眠环境嘈杂，如居住在马路边、工地附近等，持续的噪音会打断睡眠进程。温度不适宜也会影响睡眠，过冷或过热都会让人感觉不适，难以进入深度睡眠。光线过强，如卧室有强光照射，会抑制褪黑素分泌，从而干扰睡眠。

四、躯体疾病相关关联

一些躯体疾病可伴随失眠，如慢性疼痛性疾病，像关节炎患者关节疼痛会在夜间加重，影响睡眠；内分泌疾病中，甲状腺功能亢进患者由于甲状腺激素分泌过多，机体处于高代谢状态，容易出现失眠、心悸等症状；神经系统疾病，如帕金森病，患者除了运动症状外，也常伴有睡眠障碍，包括失眠。

五、睡眠障碍性疾病情况

1.失眠症：诊断标准为每周至少3次出现入睡困难、睡眠维持困难或睡眠质量下降，且持续1个月以上，同时伴有明显日间功能障碍，如疲劳、注意力不集中等。其发病与神经递质失衡、遗传因素等有关，长期的不良生活等因素可诱发。

2.睡眠呼吸暂停低通气综合征：患者睡眠中出现呼吸暂停和低通气现象，导致夜间频繁觉醒，影响睡眠连续性，进而表现为失眠。这是因为呼吸暂停会使机体缺氧，刺激神经系统觉醒。

3.不宁腿综合征：患者腿部有不适感，如蚁走感、刺痛感等，迫使患者不停活动腿部才能缓解，从而影响入睡，导致失眠。其发病机制与多巴胺能神经元功能异常等有关。

对于失眠睡不着觉的人群，需综合自身情况调整。生活方式方面要规律作息、改善睡眠环境、避免睡前刺激；心理因素导致的要进行心理调节；怀疑躯体疾病相关的需就医排查躯体疾病；若考虑睡眠障碍性疾病，应及时就医明确诊断，特殊人群如儿童青少年优先非药物干预，老年人要谨慎选择干预措施。