今天起来就头晕，头晕目眩，怎么办

头晕目眩可能由多种原因引起，初步处理以缓解不适和排查风险为主。若症状轻微，可通过立即休息、调整体位、补充水分等方式缓解；若伴随危险信号或频繁发作，需及时就医明确病因。

一、初步紧急处理

1.立即停止当前活动，缓慢坐下或平躺于安全环境，避免起身时动作过快，防止跌倒。起身前可先活动四肢30秒，再缓慢坐起，观察1-2分钟无不适后再站立。

2.若怀疑低血糖，可适量饮用温水或摄入少量糖分（如1-2块方糖），避免空腹状态下剧烈活动，糖尿病患者需注意监测血糖变化。

3.保持环境通风，远离闷热、密闭空间，开窗或到阴凉处呼吸新鲜空气，缓解缺氧性头晕；避免长时间低头看手机或电脑，减轻颈椎压力。

二、常见原因及应对方向

1.生理因素：睡眠不足或疲劳导致，补觉、短暂闭眼休息15-20分钟可缓解；体位性低血压（如久坐/久躺后突然站起），日常起身时放慢动作，穿宽松衣物，避免过紧领口。

2.病理因素：内耳疾病（如耳石症）表现为体位变化时短暂眩晕，伴恶心，需就诊耳鼻喉科进行复位治疗；心血管问题（如心律失常、低血压）需监测血压心率，高血压患者避免突然降压；颈椎病压迫神经血管，避免长时间低头，每30分钟活动颈部5分钟。

3.代谢与营养因素：贫血（血红蛋白＜120g/L）、低血糖（血糖＜3.9mmol/L），需通过血常规、血糖检测明确，缺铁性贫血可补充含铁食物（如瘦肉、动物肝脏），维生素B12缺乏者需遵医嘱补充制剂。

三、需立即就医的危险信号

若头晕伴随以下情况，应尽快联系急救或前往医院：

1.突发剧烈头痛、喷射性呕吐、视力模糊或复视；

2.单侧肢体麻木无力、言语不清、行走不稳（提示中风可能）；

3.胸痛、心悸、呼吸困难（提示心脏问题）；

4.高热、意识模糊或抽搐（提示感染或中枢神经系统异常）。

四、特殊人群注意事项

1.儿童：头晕时优先由家长陪同休息，观察是否有外伤史、发热或近期感染，避免自行用药；若频繁发作（每周≥2次）或持续超过24小时，需儿科就诊排查颅内病变、中耳炎等。

2.老年人：头晕发作时立即扶靠稳定物体，坐下后缓慢起身，避免独自前往卫生间；高血压患者需监测血压是否＞180/110mmHg，糖尿病患者警惕低血糖或高血糖波动，随身携带糖果或饼干应急。

3.孕妇：妊娠中晚期若出现持续性头晕，需测量血压（排除子痫前期），检查血常规（排除贫血），避免长时间站立或高温环境，出现视物模糊、下肢水肿加重等需立即就医。

五、长期预防与后续检查建议

1.日常管理：规律作息（保证7-8小时睡眠），避免熬夜；均衡饮食（增加富含铁、维生素C的食物，如瘦肉、菠菜）；适度运动（每周3-5次，每次30分钟，改善血液循环）。

2.就医检查指征：若头晕每周发作≥2次，或持续超过3天不缓解，或伴随上述危险信号，建议就诊神经内科或耳鼻喉科，进行血常规、血糖、血压监测、颈椎X线或CT、内耳功能检查（如前庭功能试验）等。