女人体寒吃什么食物比较好

体寒女性可通过食用温热性食物来改善体寒状况，温热性谷物类有糯米，温热性蔬菜类有韭菜、南瓜，温热性肉类有羊肉，温热性水果类有荔枝、龙眼，其他温热性食物有姜，同时不同年龄女性体寒原因不同，体寒女性还应注意保暖、适当运动来辅助改善体寒。

一、温热性谷物类

（一）糯米

糯米性温，具有补中益气等功效。从营养成分来看，糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等。对于体寒的女性，可将糯米煮成糯米粥食用，能温暖脾胃，改善因体寒导致的脾胃虚寒、食欲不佳等情况。例如，《中医饮食营养学》中就提到糯米有温中健脾的作用。

二、温热性蔬菜类

（一）韭菜

韭菜性温，有温中行气、散瘀解毒等功效。其富含维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。体寒女性可适当食用韭菜，如做成韭菜炒蛋，能起到温阳散寒的作用，有助于改善体寒引起的怕冷等症状。研究表明，韭菜中的某些成分能促进血液循环，对体寒有一定的缓解作用。

（二）南瓜

南瓜性温，味甘，归脾、胃经。它含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、钾等营养成分。南瓜粥是体寒女性不错的选择，喝南瓜粥可以温暖身体，补充营养，对于体寒导致的消化不良等问题也有一定的改善作用。《中药学》中记载南瓜有补中益气的功效。

三、温热性肉类

（一）羊肉

羊肉性温，是温补身体的佳品。它富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养成分。体寒女性可以吃羊肉汤，羊肉汤能很好地温暖身体，补益气血，对于体寒引起的手脚冰凉、畏寒等有较好的缓解作用。现代医学研究发现，羊肉中的营养成分有助于提高人体的耐寒能力和新陈代谢。

四、温热性水果类

（一）荔枝

荔枝性温，含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、维生素C、柠檬酸、果胶以及钙、磷、铁等成分。体寒女性适量食用荔枝，能起到温补身体的作用，但要注意不要过量食用，以免引起上火等不适。中医认为荔枝有补益气血、温暖身体的功效。

（二）龙眼

龙眼性温，味甘，有益心脾、补气血、安神等功效。其含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、维生素B、维生素C以及钙、磷等成分。体寒女性可以吃龙眼干泡水或煮粥，能改善体寒导致的气血不足、畏寒等问题。《本草纲目》中就记载龙眼有补益心脾的作用。

五、其他温热性食物

（一）姜

姜性温，有温中散寒、回阳通脉、温肺化饮等功效。体寒女性可以喝姜茶，将生姜切片煮水，加入适量红糖，能很好地温暖身体，驱散体寒。生姜中的姜辣素等成分能促进血液循环，帮助身体产热，缓解体寒症状。

对于不同年龄的女性，体寒情况可能有所不同。年轻女性体寒可能与生活方式有关，如过度节食、长期待在空调环境中等；中老年女性体寒可能与身体机能衰退有关。在选择食物时，要根据自身情况适量食用。同时，体寒女性还应注意保暖，避免受寒，适当进行运动，以促进血液循环，辅助改善体寒状况。