早泄怎么办呢啊

早泄是男性常见的性功能障碍，应对需结合非药物干预、药物治疗、生活方式调整及心理支持，其中非药物干预（如行为疗法）和心理疏导通常作为一线方案，药物治疗（如5-羟色胺再摄取抑制剂）需严格遵医嘱使用。

一、非药物干预措施

1.行为训练：停-动法（在性刺激至即将射精时暂停刺激，待敏感度下降后继续）、挤压法（拇指和食指在阴茎冠状沟处挤压3-5秒），《JournalofSexualMedicine》2020年研究显示，上述方法可延长阴道内射精潜伏期（IELT）至2-5分钟，对原发性早泄有效率达60%~70%。

2.盆底肌训练：凯格尔运动（收缩肛门周围肌肉，每次持续3-5秒，放松3-5秒，每组10-15次，每日3组），可增强控精能力，改善勃起质量，尤其对合并盆底肌力量薄弱者有效。

二、药物治疗选择

1.5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）：如达泊西汀，按需服用，可快速起效，《NewEnglandJournalofMedicine》2015年研究显示其能延长IELT约2-3倍，需注意可能的头痛、恶心等副作用，不建议长期连续使用。

2.局部麻醉剂：含利多卡因等成分的乳膏或凝胶，涂抹于阴茎龟头，降低敏感度，需清洁后使用，避免影响伴侣，部分人可能出现局部麻木感。

三、生活方式调整

1.规律运动：每周150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳）可改善血管功能及睾酮水平，力量训练（如深蹲、平板支撑）可增强盆底肌力量，研究显示肥胖者（BMI>25）减重5%~10%后早泄症状显著改善。

2.健康饮食：增加锌（牡蛎、坚果）、维生素E（橄榄油、坚果）及Omega-3脂肪酸（深海鱼）摄入，减少高脂高糖饮食，改善生殖系统血液循环及神经功能。

四、心理干预策略

1.认知行为疗法：通过调整对性表现的不合理信念（如“必须满足伴侣”），降低焦虑感，《AmericanJournalofPsychiatry》2018年研究显示，对心理性早泄患者有效率达55%，需配合每周1-2次心理咨询。

2.伴侣沟通：与伴侣共同参与治疗，减少性表现压力，通过非性亲密活动（如拥抱、聊天）提升情感联结，优先非性刺激互动。

3.压力管理：每日10-15分钟正念冥想或深呼吸训练，降低交感神经兴奋，改善射精控制能力。

五、特殊人群注意事项

1.青少年（12-18岁）：多因性知识不足、初次性行为焦虑引发，优先通过科普教育（如正规性健康资料）缓解，避免过度关注“表现”，不建议过早使用药物。

2.老年男性：常与前列腺疾病、高血压、糖尿病等慢性病或药物副作用相关，需先排查基础病（如尿常规、血糖、血压监测），调整用药方案，联合盆底肌训练及心理支持。

3.合并心理疾病者：抑郁症、焦虑症患者需优先治疗原发病，在精神科医生指导下调整抗抑郁药物（如舍曲林），避免自行停药，必要时联合心理疏导。