中医将人体体质分为几种

中医将人体体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质等九种基本类型。

一、平和质

核心特征为阴阳气血调和，身体机能稳定。形成原因多与先天禀赋良好、后天调养得当有关。常见表现为面色红润、精力充沛、睡眠饮食正常，对外界环境适应力强。此类体质人群需注重长期维持，避免过度劳累或饮食失衡。

二、气虚质

因元气不足导致，常见表现为气短乏力、易疲劳、自汗（活动后加重）、面色苍白、易感冒。先天不足、后天失养（如长期劳累、饮食不规律）或慢性疾病（如心肺疾病）易诱发。日常可通过规律作息、适度运动（如太极拳）及山药、小米等健脾补气食物调理。

三、阳虚质

阳气亏虚，温煦功能减弱，常见表现为畏寒怕冷、手脚冰凉、面色白、大便溏薄、舌淡苔白。多见于先天肾阳不足或后天长期生冷饮食、过度劳累者。女性可能伴随月经量少、痛经，男性易出现性功能减退。需避免生冷食物，可选择生姜、羊肉等温补食材，配合艾灸关元穴等。

四、阴虚质

阴液不足，虚热内生，常见表现为口干咽燥、手足心热、盗汗、便秘、舌红少津。长期熬夜、情志抑郁化火或慢性热病后期易导致。女性更年期前后因激素变化更易出现潮热盗汗。宜食百合、银耳等滋阴食物，避免辛辣燥热饮食，保持情绪稳定。

五、痰湿质

体内水湿代谢失常，痰湿内盛，常见表现为体型偏胖、身体困重、舌苔厚腻、易困倦。长期饮食油腻、缺乏运动或脾失健运者常见。需减少高糖高脂饮食，增加运动（如快走、游泳），配合茯苓、薏米等健脾利湿食材。

六、湿热质

湿热内蕴，表现为面部油腻、口苦口臭、大便黏滞、舌苔黄腻。长期熬夜、喜食辛辣或潮湿环境居住者易诱发。易患痤疮、湿疹等皮肤问题，女性可能伴随带下异常。饮食宜清淡，多食绿豆、冬瓜等清热利湿食物，避免熬夜及久坐不动。

七、血瘀质

血液运行不畅，常见表现为面色晦暗、皮肤瘀斑、舌质紫暗或有瘀点。长期情绪压抑、缺乏运动或外伤史者易出现。易诱发心脑血管疾病，女性可能月经有血块、痛经。可适度运动（如慢跑）促进气血流通，食用山楂、黑木耳等活血食材。

八、气郁质

情绪抑郁、气机不畅，表现为情绪低落、焦虑、胸胁胀痛、睡眠差。长期精神压力大、性格内向者常见。女性因经前期综合征、产后情绪波动更易出现。建议通过冥想、社交活动调节情绪，配合陈皮、玫瑰花等理气食材。

九、特禀质

先天禀赋异常，对外界刺激敏感，常见表现为皮肤易过敏、打喷嚏、流涕（如过敏性鼻炎）。家族过敏史者发生率高，女性孕期过敏体质可能加重。需避免接触过敏原，饮食避免海鲜、辛辣等刺激性食物，日常加强体质锻炼。

特殊人群提示：儿童体质多为纯阳之体，易偏阴虚或湿热；老年人因代谢减慢，常见气虚、阳虚；女性因生理周期特点，气郁质、血虚质相对高发；长期慢性病患者（如糖尿病、高血压）易合并多种体质类型，需结合个体情况综合调理。