男人的生理期有什么症状

男性“生理期”存在生理症状如疲劳乏力、躯体不适和心理症状如情绪波动，久坐生活方式会加重躯体不适需适当活动，运动生活方式要避免过度运动调整强度方式，有基础病史男性要格外留意身体不适情况，老年男性身体机能弱出现症状要注意休息并及时与医生沟通以保障健康。

一、生理和心理方面的常见症状

（一）生理症状

1.疲劳乏力：部分男性在所谓“生理期”可能出现身体疲劳感增加的情况，这与体内激素水平波动等因素有关。有研究表明，激素的变化会影响身体的能量代谢等过程，从而导致男性感觉比平时更容易疲惫，这种疲劳感可能持续数天。

2.躯体不适：可能会出现肌肉酸痛，尤其是腰部、肩部等部位的肌肉，这也是由于激素波动影响了身体的肌肉代谢和神经调节等。另外，有的男性可能会有轻微的头痛，这与体内激素变化引起的血管舒缩功能改变相关。

（二）心理症状

1.情绪波动：男性可能出现情绪不稳定的情况，比如较以往更容易烦躁、焦虑或者情绪低落等。激素水平的改变会影响大脑中神经递质的平衡，像血清素等神经递质的变化会对情绪产生调控作用，当激素波动时，神经递质平衡被打破，就容易引发情绪上的波动。

二、不同生活方式的影响及应对

（一）久坐生活方式

长期久坐的男性，在“生理期”可能更容易出现躯体不适加重的情况。因为久坐会影响血液循环，而激素波动本就可能对血液循环有一定影响，两者叠加会使肌肉酸痛等躯体症状更明显。这类男性应适当增加活动量，每隔一段时间起身活动一下，促进血液循环，缓解身体的不适。

（二）运动生活方式

经常运动的男性，相对来说身体机能较好，但在“生理期”如果运动强度过大，可能会加重疲劳感。适度的运动在激素波动影响下，可能有助于调节身体状态，但要注意避免过度运动。可以适当调整运动强度和方式，选择较为舒缓的运动项目，如慢跑、瑜伽等，既可以维持身体的活力，又能避免过度消耗体力。

三、特殊人群需注意的情况

（一）有基础病史的男性

如果男性本身有基础病史，如心血管疾病等，在“生理期”出现身体不适时需要格外留意。例如本身有高血压的男性，若在“生理期”出现头痛等症状，要警惕血压波动的可能，应密切关注自身血压变化情况。对于有内分泌相关基础病史的男性，激素波动带来的影响可能会更复杂，需遵循医生的建议进行相应的健康管理，定期监测相关指标。

（二）老年男性

老年男性的身体机能相对较弱，在“生理期”出现症状时，身体的适应和恢复能力较差。比如出现疲劳乏力等症状时，要注意休息，避免过度劳累。同时，由于老年男性可能合并多种慢性疾病，对于出现的躯体或心理症状，要及时与医生沟通，以便准确判断病因，进行合理的健康维护，保障身体的健康状态。